朋友们好，谢谢对我的关心。退休老人怎么打发时间很容易？手要注意身体健康，早上出去走走步，回来后吃早点，喝点茶水，休息一会儿再去健身房健健身健身，对老年身体有好处，健身不要拿哑铃太重，适可自己的身体的需要就行，不要过于劳累，其次就是常出去旅游，看看祖国大好河山，常常出去，旅游对身体有好处，对心情也有好处，无论任何事，要想的开，要开心，要高兴，你才会长寿，我和我爱人经常出去旅游，人老了也没什么事，孩子都大了，应该出去旅游，最好不要跟团走，自驾自行游，现在的景区景点门票都不贵，岁数大了，门票都是免费的，住旅馆还是要好一些，不要，祝廉价旅馆那样不安全，我和我爱人已走了很多城市和旅游的地方，和景点，吃的东西最好要适合自己吃东西，不要过于太饱，差不多就行，不要抽烟喝酒，多喝点茶，多喝点水，对身体也有益，只不过是我的生活的方式，不知大家的生活，其他老人的生活如何。
1、第一次去健身房该怎么锻炼?千万不要自己随意去健身器材那里锻炼，因为那都是不科学的，很容易伤到自己的。你最需要的就是找一个教练，告诉你怎么合理的锻炼。现在很多年轻人都去健身房，去健身房的话，第一次去还是要注意一点，有一些器械，还有一些运动，都是不可以轻易去做的，其实现在去健身房，大部分人去跑跑步就可以了。第一次去健身房的话，建议刚开始先适当的做一点有氧运动，主要是去跑一下步，然后一些器械的话尽量先不要做，等到把自己的身体全部打开的时候，再去做一下器械就可以了，等循序渐进。
2、去健身房第一步该怎么锻炼热身用有氧健身器械进行5到10分钟的热身，比如用跑步机慢跑10分钟，或者用功率自行车骑车10分钟等。力量练习用固定力量健身器械或者自由力量器械对身体的2到3块肌肉进行45分钟的力量训练。比如，当天安排的练习部位是胸、手臂、腹肌，那就可以安排如下内容：胸：杠铃推胸、坐姿器械推胸、哑铃飞鸟手臂：杠铃弯举、哑铃弯举腹肌：仰卧半身起、仰卧举腿每块肌肉安排2到3个练习动作，每个动作做3到4组，每组做8到12个。
放松可以选择用有氧健身器械进行5到10分钟的有氧运动，或者对身体各部位肌肉进行拉伸。有氧练习再进行至少30分钟的有氧练习，同样可以选择慢跑、快走、骑车等。对于瘦身、减肥的健身朋友们来说，最后的有氧运动相当重要，有氧运动的时间越长，减肥的效果也就越好。扩展资料：健身是一种体育项目，如各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作，体操可以增强力量、柔韧性，增加耐力，提高协调，控制身体各部分的能力，从而使身体强健。
3、第一次去健身房怎么办凡事都有第一次，去了先别急着健身，观察一下各种器械都是怎么做的，是练哪里的，遇到不会的，可以在别人组间休息的时候问一问，也可以找健身房里教练问一问，一般都会很乐意的回答你，等熟悉的差不多了，就可以在手机上找找相关的训练计划了，要根据健身房的具体情况去计划，其实第一次去健身房，主要是去体验一下那个过程，让自己逐渐适应那个环境。
