及时纠正含胸驼背，长大后再想改变就难了。金属泡沫舒适易坚持，每天练习十分钟即可，它不仅能矫正脊柱侧弯、弓腰和腰椎间盘突出，还能改善含胸驼背的问题，坚持练习，你会看到自己的身体一天天变得更挺拔，很多健身、形体瑜伽课程都会使用形体棍，无论是大人还是小孩都可以使用。练习时，要注意收紧臀部和腹部，让后脑勺、胸椎和骶骨三点呈直线。
1、健身可以纠正驼背和头前倾吗?健身可以纠正驼背和头前倾问题，这是体态问题，健身有体态训练的作用。健身有句话是耳熟能详的，“练胸不练背，早晚要驼背”，说明健身是有应对驼背的办法的。体态有个习惯养成和肌肉力量控制的问题，肌肉力量很重要。平时体态问题靠别人提醒和自我注意不能最终奏效，那么还得靠相应部位的肌肉力量来约束。训练背部时可以带动解决头前倾的问题，夹紧肩胛骨，双肩下沉，让上背部和后脑勺在一个平面上，常见的相应动作有抱头深蹲、高杠深蹲、罗马尼亚硬拉。
其实，在健身训练时，涉及到背部的动作未必都需要锁背，但从体态训练这个目的来讲，锁背很重要，因为最起码要有这个动作习惯，然后再靠肌肉力量来维持。当然可以。我自己就纠正了很多。以前走路，含胸低头，现在是抬头挺胸。坐姿也是。二郎腿也从来不翘了，脖子也变长了。这是什么原因？做任何动作之前都要：1.收腹，挺胸，挺背，沉肩，收下巴，固定肩胛骨（打开肩膀)。
2、去健身房能不能纠正驼背除了健身，大家还别忘了使用护脊床垫的方法，请参考下面。只要锻炼方式正确，是能纠正驼背的。纠正驼背的动作：1、单腿侧踢目标肌群：外展肌、内收肌、臀动作要领：双手撑地收紧腰腹，髋部始终朝向前方，臀肌发力带动腿部运动，只有股关节有明显动作，训练一侧的腿部膝关节无弯曲，支撑侧腿保持稳定。2、超人式转体目标肌群：核心、臀、侧腹动作要领：把上一个动作换成上肢运动，屈肘一侧的手肘，要尽可能靠近支撑侧的手肘，同时收紧侧腹，这时你能感受到，屈肘一侧的腹部，强烈的挤压与拉伸。
4、超人式目标肌群：下背、臀、肩动作要领：上下半身要同时启动，你的发力点主要集中于下背部、臀部，但整个后侧链是被同时刺激的，这个动作对女生来说非常重要，可以防止、矫正驼背。扩展资料：驼背病因及常见疾病：1.青年性驼背又名“少年驼背症”及Scheuermann病，病变主要累及中、下段胸椎椎体。
