新手健身问答(17)：健身常见补剂都有什么用？我是阿诺。今天想和大家分享一下健身人群常用的几种补剂，一、蛋白粉，主要成分是各种氨基酸，也就是蛋白质，不同品牌的蛋白粉会添加不同比例的氨基酸，适合增肌期蛋白质摄入不足的健身达人。适量的蛋白质可以帮助增肌，但并不是越多越好，普通人群增肌期每公斤体重摄入1-2克的蛋白质已经足够，再过多摄入可能会对肝脏造成负担。
主要成分是咖啡因和丙氨酸。不同品牌的氮泵还会添加其他成分，训练前30分钟服用可有效提高注意力、加速新陈代谢、减轻疲劳感。力量训练者和减脂人群在开始训练前饮用氮泵可能有一定效果。不过也有人服用后出现心慌、失眠等症状，因此在饮用前应了解自己的身体状况是否适合。三、肌酸。肌酸的主要作用是增加肌肉储水能力、提高力量水平。肌酸还可以加速肌肉恢复、提高肌耐力和爆发力，是增肌必备补剂之一。
1、什么牌子的健身服好?问题一：我想买健身服，但不知道什么牌子好，还有面料怎么选择？要买的首选肯定还是耐克、阿迪类的产品，他们多以高科技材料为主，排汗透气，各种新型材料。但是个人认为，没有必要像书上说的那样，去买这些昂贵的衣服，理由有两个1、买好看的衣服你穿不出去，因为她是专属健身类的服装，很多方面要求紧身，女士的更是如此，紧身衣出汗的时候看的很明显，女同志恐怕又是一次次的走光。
贫民穿着，一双好的运动鞋很有必要，剩下的东西选择吸汗透气的纯棉普通运动背心最为适合，不管男士女士，男士的大背心，女士的小吊带，都超不过30一件，完全可以了，经济实惠好用不贵！如果你执意要买，那建议选择耐克和阿迪，都是大家熟知的运动品牌了，质量外观都是没的说。都是打折含有高科技成分与设计，一件衣服卖到3、4百，呵呵是在划不来。
2、健身什么增肌粉好问题一：适合健身的增肌粉是哪种好点？朋友你好！下面我来为你回答：要买增肌粉，查了一些资料，和有相同问题的朋友分享下。首先，是需不需要吃增肌粉。我训练多半年时间，动作尽力标准到位，强度和时间都严格遵循计划，现在认为自己肌肉增长的最大困难就是营养（偏瘦体型，吸收不好）。算了一下，对于我这个初学者每天需要摄入的蛋白和碳水化合物转换为食物是难以承受的，想想天天要把鸡肉牛肉作为工作塞在胃里，是件难过的事情。
第二，是选择增肌粉还是蛋白粉。前段时间买了一桶蛋白粉，本想买增肌粉，在卖家的极力劝说下（效果、性价比等多方位劝说）改变了主意，买回来发现蛋白粉并不适合我。碳水和蛋白粉的比例自己很难拿捏，并且直接的纯蛋白让胃不好适应，初学者很需要一些成绩鼓励自己，这时候傻瓜像机式的增肌粉才应该是我的选择。如果说增肌粉是只适合初学者的，中高级训练者眼里只有蛋白粉和其它补剂的话，那么，初学者也应该是只适合用增肌粉的。
