跑步之前你做对了吗？1:吃过饭之后不要立即去跑步，而是要等2个小时后。2:跑步前不要大量喝水，而是要适量补水-300毫升左右即可，因为跑步运动中也可适量补水，3:喝了酒后不要去跑步运动，容易导致意外，4:服药后不要去跑步运动，5:跑步之前要休息好，身体不疲劳。6:跑步之前热身要充分，热身个10分钟，唤醒身体的运动机能，可以有效防止运动损伤。
1、跑步中间能喝水吗?跑步中间是能喝水的。喝水会流汗，流了汗就会导致疲劳。这种说法似是而非，因为流汗是人体的自然需要。当外界气温过高或湿度上升，使人的体温也随之上升时，或者当运动使体温上升时，人体为了维持正常活动所需的一定体温而流汗，依靠汗水蒸发时消耗的热量来降低过高的体温。所以，人体不能流汗时，体温必定上升，健康因而受影响，形成疾病的状态。
中暑是调节体温的机能不堪重负，体温因而极端升高以致昏倒；热疲劳是心脏送出的血量减少，引起循环失调；特痉挛时的体温并不高，可是血液中的钠及钾等盐类显著减少，因而产生肌肉痉挛、呕心、头昏目眩或腹痛等不适症状。所以，跑步中途可以饮水，但决不可一次大量饮用。否则，很容易储存在胃中，引起腹痛，最好是一次喝二三口，视需要再增加饮水次数。
2、跑步后喝多少水合适跑步怎么喝水好跑步之后是需要适当的喝水来补充运动时缺失的水分，这样才能保证身体机能正常运作，那么跑步后喝多少水合适呢?跑步后喝多少水合适跑步后每次饮水一百毫升左右即可，而且在饮水的时候要注意间隔时间，大概在十分钟左右的时候在进行一次水分的补充，并且在每一次跑步后喝水要根据跑步速度来进行决定，如果自身的跑步速度较快的话不建议立即的补充水分。
跑步后喝什么水比较好跑步之后的话不建议立即饮用冰水，或者是鲜榨的果汁，因为这一类水并不可以很好的补充人体所需要的各种能量物质，建议在跑步之后喝一些白开水或者是一些碱性的饮料，又或者是饮用一些淡盐水都是可以的。跑步后喝盐汽水好不好跑步后喝盐汽水有一定的好处，跑步的时候身体内的各个电解质和盐分都会随着汗液被人体排出体外，如果不及时的进行补充的话就会对健康造成不利影响，饮用一些盐汽水可以帮助补充身体内流失的一些水分和盐分。
