睡前做做安睡呼呼操，让你睡得安稳香甜。五个小动作，轻松解决失眠问题，赶紧收藏起来，试试效果吧！躺在床上，跟着我做这五个动作，让你舒适入眠，小小举动，大大效果，点个小红心，跟我一起来锻炼吧！动作一：搓热手掌，捂在眼睛上，闭上眼睛，动作二：轻轻拍打百会。动作三：按摩安眠穴，位于耳后枕骨下方的凹陷处，按揉八次，动作四：揉搓后颈，缓解肩颈疲劳。
1、长期躺在床上可以做哪些运动?想要瘦下来，运动时少不了的，每天花费点时间做些简单的运动，就可以让你身体变得苗条，拥有纤细的好身材，不想出门的人非常适合的减肥方式，下面给大家分享躺在床上就能做的运动，每天睡前八分钟，超有效燃脂瘦出小蛮腰！一：剪刀腿这个也是很简单的运动，坐在床上，双腿分别做上下的运动，每做一次坚持30秒，左右腿交替着做，为了可以帮助瘦腰，可以上班族微微抬起，这样对瘦肚子瘦腰也是非常好的，左右腿各20个为一组，每天做5组。
2、男人做什么运动对性功能好男人做什么运动对性功能好男人做什么运动对性功能好，性功能对于每个男人来说是很重要的，对于中年男性来说，想要提高性能力就要采取有效的方法一般来说采取运动的方法就可以很好的提高自己的性能力，下面看看男人做什么运动对性功能好。男人做什么运动对性功能好11、跑步专家建议男性要想提高性功能可以去跑步，每周能两次。上班一族最好晚饭一个小时后去慢跑，回来洗洗睡个好觉，跑不用太久，20分钟50分钟之内，运动爱好者除外。
3、在床上运动怎么做在床上运动怎么做解说如下全身肥胖的朋友要减肥，局部胖的朋友要塑身，今天介绍很适合睡前躺在床上做的运动，把它拿来当睡前操，让双腿能够持续瘦下去而自己又没有心理负担。大腿前侧动作一：1。尽量抬腿，并保持此姿势数秒种，直到双脚感到疲乏为止。缓缓抬起脚保持这一姿势数秒钟将小腿缓缓抬起，直到与大腿同高处，保持此姿势30秒后收腿。
动作二：3。双腿脚踝交叉、同时弯曲膝盖，采仰卧姿势，双手置于臀部下面，弯曲膝盖、脚踝交叉，抬起双腿伸展膝盖，交叉的脚朝天花板抬起并尽量伸展双膝，以收缩大腿肌肉。以1520次为一组动作，做13组，大腿内侧动作一：5。双膝夹住枕头，合力向内挤压，坐在床上，将枕头对折后，夹在双膝间，用力挤压数十次。动作二：6，双腿的脚踝部夹住枕头挤压。
