运动与糖的补充关系！由于糖是人体内的重要能源物质，因此，运动中糖的补充将是提高运动能力的一个促利因素。长时间的运动、尤其是激烈比赛时，需要注意运动前、中、后糖的补充，有研究表明，运动前补充糖宜在赛前数日内或者赛前的1.5-2小时，运动中补糖建议每隔15-30分钟或者30-60分钟为宜，运动后补糖的时间建议越早越好，最好不要超过运动后6小时。
1、人在跑完马拉松以后,为什么要及时补充葡萄糖?葡萄糖是人类需要的重要物质，保证人的体力吧。如果缺少了就会出现晕倒之类的问题，对于自己没有一点好吧。吃葡萄糖可以补充人的身体能量，当人在跑完马拉松以后，体内消耗了大量的热能量，这个时候吃葡萄糖就可以缓解。因为人体进行长时间的运动之后，体内的糖源会被分解补充能量，所以需要补充葡萄糖来维持身体的正常代谢。马拉松属于长期的剧烈运动，能量消耗巨大，跑步过后补充葡萄糖是为了补充能量，维持身体的基本机能。
葡萄糖是一种补充身体能量的饮料，当强烈马拉松长跑后及时补充能量能减少累到的情况。我们在观看马拉松比较时候，都会看到运动员在跑步之前或者跑步后喝葡萄糖饮料，葡萄糖饮料为何那么重要？葡萄糖饮料其实是一种能量饮料，可以补充运动员在比赛里面流失的能量，其作用就是保护了运动员的身体，不会因为短时间失去能量而出现身体垮掉的情况。
2、听说练健美后要补糖,请问怎么补糖一、健身补糖的必要性1、能量来源。糖、脂肪、蛋白质（三大营养物质）都是产生ATP的间接能源。其中糖和脂肪在能量代谢中占主导地位,蛋白质相对只起辅助作用,对于竞技健身来说糖是最重要的能源,它能以无氧方式或有氧方式再合成ATP,脂肪只能以有氧方式再合成ATP。而由于糖在人体内储量相对有限,如果进行较大强度的训练或比赛,为了保证训练的质和量及,
在大健身量训练期间及补充、恢复体内的糖储量正日益受到重视。2、免疫需要，合理的补糖能够提高健身能力,延缓健身性疲劳的出现,还能促进健身或疲劳的恢复。补糖可直接或通过神经内分泌途径间接调节机体免疫机能,减轻健身性免疫抑制,是一种安全有效的免疫营养手段，二、补糖及注意的问题1、健身前补糖。在赛前4小时补充的应为多糖(淀粉类食物)。
