很多人有一个基本概念没搞清楚啊！锻炼身体本来就和长寿不是强相关的啊！什么人给你们灌输的概念是锻炼身体可以长寿？锻炼身体的目的和结果是统一的，并且只有一个，就是为了你身体更有效、灵活的运转。所以说养生什么的，都是大骗特骗，所有关于身体本身的训练，都是为了更迅猛，更有力，更灵活，可以是为了生存，而不是健康长寿。
1、老年人怎样健身能获得健康长寿,提升生活质量?进入到60周岁以后，需要做的主要的工作就是保持一个健康的身体，给自己一个圆满的老年生活。如何做一个健康长寿的老年人？说到每个人的终极目标，那就不得不提一下长寿，人人都想做百岁老人，而大多数人的梦想，都因疾病而夭折，因此要想做一个健康的长寿老人，首先要做的就是有个健康的身体，虽然不能百分百绝对的保证身体健康就一定能活到100岁，毕竟每个人的基因不同。
那么想要成为一个长寿老年人，需要做什么呢？其实也简单，现在有很多人长寿老人给出的答案不一，甚至都是我们平时所提倡的不健康的饮食，但是这个归根究底不在食物的本身，在于具体的量以及烹饪方式，对于老年人来说，胃口较小，即便他们说吃了很多实际上吃的也没有多少，所以不要误以为吃这些是保长寿的。第二现在的这些长寿老人，几乎没有经历过各种食品添加剂以及地沟油等等，他们几乎都是在家里一日三餐，而这一点非常非常的重要。
2、如何健身才可以健康长寿呢?想要长寿的话，那么在健身方面就要有所节制，让自己多做一些有氧运动，比如说游泳或者跑步，注意跑步一定是慢跑，而不是快速跑，还有就是可以适当的做一些力量性的训练，这个时候增加我们的肌肉，让我们的基础代谢能够加强，这样也能够让我们更加的健康，和活得更久一点。健身和长寿没有什么必然的联系，只是有一个辅助的作用，想要成熟，最关键的还是在于饮食的调理，如果你健身，还是一样胡吃海喝，那么一样，没有什么意义。
3、练什么拳最长寿最长寿的拳法如下：其实所有中国传统武术都是兼具技击、健身、养生的作用的。很多人以为只有内家拳可以养生，外家拳则会短命。其实这是完全错误的看法！如果把养生定义为身心健康、长寿、保证生命的质量，则其实任何规律性、全身性的运动都可以做到，健美运动员很多都活到高龄，而且到了70岁以后还维持很好的体能，就证明了肌肉多寡和寿命并不是反向关系。
如上，任何武术只要你有系统、有计划地坚持锻炼，都可以达到养生的功效。因此你主要考虑的问题应该是技击性和见效快慢的问题，你说的形意拳是很不错的，古来有“太极十年不出门，形意一年打死人”之说，足见形意拳的实战性很强；不过你必须找到好的老师才行其他中国武术，就我所知实战性比较强的，首推咏春拳，咏春拳虽然不属于内家拳（传统分类只有太极、形意、八卦属于内家），但许多原理和修炼法都与内家拳无异，养生是没问题的。
