15.3有个蝴蝶定律，说的是有人看到蝴蝶从蛹里面破茧而出时，慢慢的挣扎太难受、太痛苦，就把它从直接蛹壳里取了出来，却奇怪地发现这只蝴蝶失去了飞的能力。后来一位动物学家告诉他：蝴蝶从茧里挣脱而出时，是在锻炼自己的背力，它不停的挣扎，不停的练习，蝴蝶的每一次历经挫败的努力都是在增强它的背力，这样它才能在破茧而出后飞起来，如果把它直接从里面取出来，它的背力就得不到锻炼，自然就停止了发育就飞不起来了。
如果消灭了挫败与历练，也就消灭了成熟与成功。其实我们人类又何尝不是这样，我们身体上甚至于包括心智上的每一次看似艰苦而历经挫败的苦难，有一些是我们历练必须要接受的、是成长中必须经历的，只有这样，我们才会不断经历不断历练、不断失去不断得到、不断成长不断成熟。所谓雪有雪的来意，寒冷却饱含诗意，这里说的，不一定只是阐述人生简单的生活态度，应当还饱含人生如何正确看待疾病苦难的深意。
1、用蝴蝶机夹胸效果不是很明显,胸肌中间还是比较薄弱,有人能给我一个计...夹胸练背肌和胸肌，胸肌容易练散啊。要想胸肌练大练性感，先推杠铃，一般体质双片5公斤起，隔2星期加5公斤，一直加至力量所及的临界。3个月后开始练拉胸的塑形，塑形2月后保你有性感的胸肌！注意补充营养，注意要均衡运动。加大重量·不知是蝴蝶家···还有飞鸟··绳索夹胸···推荐你绳索·练下胸··蝴蝶夹还是最容易上手的·难度也最小·主要重量要合适。
手肘过不了中线.单手做.另外只手扶凳子或摸胸肌.用递减法做单手夹胸效果最佳:从最大重量做到竭力,减一片,马上做,再竭力再减重,直到10KG(倒数第二个重量)最大重量一定要选对,选的对,每个重量竭力1215次为最优.做完一只手,才换另一只.就算每次去健身房只做1组,效果也很好.当然4组如果你能坚持的话..PS:前提是你胸有一定的厚度才夹得出来.堆胸,
2、除了平板卧推和双杠体撑,哪些方法还能锻炼胸大肌?坚持做俯卧撑。俯卧撑可以锻炼全身的肌肉，尤其是胸部的肌肉。长期坚持锻炼，能够练出饱满有型的胸肌。还有很多，比如平板哑铃或者杠铃上斜卧推，可以锻炼到我们的胸肌上沿。蝴蝶机夹胸，可以练习到胸大肌和中缝。龙门架绳索夹胸，这个动作可以选择把绳索调节到最高进行下拉，可以练习到下胸，把绳索调节到最低，进行上拉可以锻炼到上胸。第1个动作其实很简单，就是平板硬拉拉的时候要整个的胸部包括力量感很有锻炼的效果，第2个动作通过这种飞鸟卧推的方式，去刺激整个的胸部力量，让肌肉更结实。
3、怎样把胸上的肉练成肌肉单纯练胸肌，那只练这3个动作，胸肌最容易练出来:1、史密斯卧推史密斯卧推又叫固定卧推，这个动作比自由卧推对于胸肌刺激要高一些，因为自由卧推还要控制卧推轨迹，而史密斯卧推轨迹则不需要单独控制，所以肩部不用分出力量去稳定杠铃，从而会让胸肌刺激更为精准。2、坐姿推胸坐姿推胸跟哑铃卧推有异曲同工之妙，但是坐姿推胸它也是一个固定轨道动作，所以我们的肩部压力就会大大减轻，从而更容易针对胸肌进行刺激。
3、蝴蝶机夹胸蝴蝶机夹胸是每个新手到健身房都会去练的一个动作，但是很多人做不到胸肌孤立，如果你能体会到胸肌孤立，这个动作能够让你的胸肌面积变得更大。夹胸动作最大的好处，就是可以雕刻我们的胸肌形状，包括胸肌外沿和胸肌中缝，蝴蝶机夹胸动作可以让我们的胸肌中缝更加明显。
