俯卧撑手臂酸痛还可以继续练吗俯卧撑手臂酸痛当天不建议锻炼，第二天还可以适当降低训练强度继续锻炼。做完俯卧撑之后，如果出现了肌肉疼痛的情况，可以在次日进行，做完俯卧撑后，肩胛肌、胸大肌、肱肌等都会得到充分的锻炼，这种疼痛会导致胸前部肌肉乳酸堆积，出现肌肉酸痛，肩膀附近的肌肉也会有轻微的损伤，肌肉酸痛的原因是肌肉受损引起的轻微出血，或是无氧运动引起的大量代谢产物堆积，如果在这个时候继续进行锻炼会引起更多的痛苦。
1、练胸肌后胸口疼如果说是在练习肌肉的生活被拉伤了，那么一周的时间是不够恢复的，尤其是在拉伤比较严重的情况下，最少是需要一个月的时间的，而且期间不能再做肌肉锻炼的建议的话就是说你现在应该停止做锻炼的，平时要注意多吃点牛肉鱼肉等优质蛋白质，多休息，这样一个月就可以恢复的。没事，这是过肌肉关呢，缓几天就好了。停练一段时间，擦拭红花油。练胸肌，疼是正常的，是指的胸部肌肉组织被拉开了，这时，要充分的补充营养，歇息两天再练，坚持就出效果了，疼是在长肌肉，这时，可以练练别的，多吃鸡蛋，牛奶，牛肉，含蛋白多的东西，练胸肌，隔两到三天再练，要住意规律，坚持就是胜力1加油a!
2、健身两天后胸肌和手臂很痛怎么办健身要循序渐进，不可操之过急。一、一般运动完，在12至48小时后会出现肌肉酸痛。没有运动习惯者如果初次训练，这种酸痛感更加明显。这种酸痛的学名叫做：迟发性肌肉酸痛（Delayedonsetmusclesoreness）。其是由乳酸堆积和肌肉微细结构破坏所致。乳酸堆积是因为力量训练中糖酵解代谢中，代谢产物中有乳酸所致；肌肉微细机构的破坏会在训练后恢复期出现愈合，愈合后的肌肉会比原来肌纤维变粗，这叫做超量恢复原理，这是肌肉生长的原动力。
大重量训练后，如果热水浴，第二天一定会比冷水浴后第二天酸痛感更重。同时热水浴加速肌肉组织的代谢，而热水浴前的训练已经大量消耗了肌肉中肌糖原，再用热水浴继续加速代谢，会增加人的疲劳感甚至会降低血糖。训练后热水浴，人会疲劳感加重，困觉感明显；而冷水浴或者温水浴，人的疲乏感明显减轻。所以训练后洗浴最好是偏冷水浴，或者在运动主动肌周围进行冷敷。
3、胸肌酸痛怎么办小兄弟你不知道运动过量会受伤吗？力竭法不是让你猛做，是让你尽量练到自己的极限，不是说一次性或者猛烈的做！你可以分几次，慢慢做，动作标准，充分调动胸大肌。你做过头的话可能会拉伤你的肌肉，会很疼，当然如果你之前缺乏锻炼，现在突然开始练了，肌肉会酸疼一段时间（确定不是拉伤哦），不过你不能停下来，保持每天锻炼，还有多吃点蛋白质食物。
