五花肉和大肌肉到底谁厉害？做一个严谨的主播！有人说我不严谨说的都大白话，我们分几期讲一下，一期真的讲不完，我敢叫爱运动哲学家这个名字，我就有信心把原理给你讲清楚。我上期视频的确说的不严谨，就是说大肌肉没有爆发力，打不过五花肉，首先我们第一点要分析你有没有肌肉，有的人是纸包肌，肌肉它很大也是属于功能性的肌肉，但是它藏在脂肪层里。
这个也得具体问题具体分析，先从有没有肌肉这个角度。有的人是有肌肉，它的肌肉都藏在五花肉的底下。平时也训练就像磊哥这种大级别的拳击运动员，大级别的重量级拳击运动员也有全身是肌肉的。比如说年轻时候的泰森，他浑身全是肌肉，但是有一些东西是天生的，像黄种人和白人，像磊哥和泰森富里这样的。他属于那种先天性肌肉就比较少，而且脂肪含量比较大，跟人种有关系，绝对是跟人肿有关系。
1、肌肉分为哪几种?如何快速有效的练出肌肉?参考如下几点：1、目标肌肉做动作之前要明确训练的部位。如做哑铃上斜卧推时，要明确所训练的部位为胸肌上部、肱三头肌，同时对三角肌前束有锻炼作用。知道了训练的肌肉群之后，重点是要感受目标肌肉的发力过程，这是最重要的。2、动作充分了解某一部位的训练动作，对于初学者来说一个部位34个动作就可以，到高级阶段时，一个部位的训练动作可以增加到8个。
4、每组次数每组次数这个概念非常重要，次数是一定重量的哑铃每组最多完成的次数。一组6次以下用于提高力量；812次用于增大肌肉块；1525次以上用于提高肌肉分离度，雕刻肌肉线条；25次以上用于减脂；5、重量以只能完成一次动作的重量为最大重量。最大重量的85%及以上为大重量；65
