昨天在楼下看到有两个调皮的小姑娘在练倒立。想到我小时候也练过倒立，那个时候不知道怎么那么有劲头儿，有时候用力轻了，没挨着墙就得重来，用力过猛也许还被反弹回来要很多次才能刚好立起来。几个小朋友一起飙着劲来，都是比哪个倒立时间久就是谁厉害，一个简单的动作都能让大家玩很。
1、胸倒立怎么练胸倒立训练方法学舞蹈的全过程中，我们总要摆脱一定的人体局限性才能够做到更优美的人体舞姿，除开压筋，劈叉以外，在舞蹈学习全过程中也有一项胸倒立需要学生好好地训练，我们就专业地说说胸倒立训练法，助大家早日学会。胸倒立怎么练1基础学习练习者人体呈站起姿，可由助跑越雷池后两手另外向下与木地板触碰，另外将两腿合拼呈直体并腿两手倒立姿后双肩包用劲，两手掌手指尖偏向人体正前两手掌必不可少合起紧靠木地板，训练时间的长度由练习者自行决定之。
优良的倒立起来姿态:手.头.肩.胸.腹.脚跟.必不可少呈一直线情况。找一单杠两手握紧单杠后人体呈一直线情况双腿夹紧屁股缩紧感受人体呈一直线的觉得。2、先训练头手倒立也就是三点倒立起来,针对入门倒立起来者有非常大的帮助此姿势可协助入门倒立起来者迅速感受倒立起来后的觉得另外学好把握倒立起来的觉得跟方法。
2、倒立怎么练初学者练倒立的方法如下：1、做俯撑，当双手能撑起三十个俯撑以后，就能保证倒立时双手有力撑起体重。2、面对墙壁，脚慢慢往墙上爬。3、先这样保持一分钟以上，慢慢增加腿手的力量。4、用双脚打墙，能碰到就行，之后慢慢就能静止靠墙了。初学者倒立需要从壁式练习开始。不要像大多数人那样直接靠墙踢腿，而是把你的脚慢慢抬到墙上，使你的胸部碰到墙壁。
要做到这一点，需要先把你的手放在地上，脚抬起放在墙上，然后再慢慢地让你的脚往墙上方走，同时你的手慢慢靠近墙壁，直到你变成垂直于地面的状态。你的目标是让你的手离墙只有几厘米远，如果你还不能完全靠墙倒立，也不要担心，这个初始训练的一部分就是先学习并理解倒立的状态。随着时间和练习，你的倒立肯定能变得更好，一旦你达到完全直立的姿势，你需要收紧你的核心，拉紧你的肋骨。
