健身撸铁的人一天吃几个鸡蛋好？对于健身撸铁的人来说，鸡蛋是一种非常好的蛋白质来源，有助于维持肌肉生长和修复。但是，每个人的身体状况、饮食习惯和运动强度不同，所以一天应该吃多少个鸡蛋是没有一个标准答案的，一般来说，建议健身撸铁的人每天食用1-3个鸡蛋，可以根据个人体重、运动强度和其他蛋白质摄入来源来确定具体的摄入量，如果您已经从其他食物中摄入了足够的蛋白质，那么您可能不需要额外食用鸡蛋。
1、健身一顿吃几个鸡蛋?去健身房一天吃几个鸡蛋合适？我来回答你吧。我自己写的。我前两年也是在网上问别人健身到底吃几个鸡蛋，但是就是没人能详细的回答我，都很概括，我来帮你解决。鸡蛋黄绝对不要吃，那玩意太伤身体了，你可以拿来祸害家人或者扔掉。117斤，你有点轻了。首先你要知道一个公式：健身的人每天蛋白质补充量（克）自己的体重(斤)的1.2倍（1.5倍更好）我算了一下，你现在每天需要补充140克蛋白质。
每天只吃鸡蛋的话吃2328个鸡蛋白就足够补充了。鸡蛋白你还是吃熟的好，生的没消毒。如果你吃鸡肉的话，每2两鸡肉（100克）含有蛋白质23.3克左右。算起来，如果你现在只吃鸡肉，那么每天一斤2两。如果弧鸡蛋和鸡肉都吃的话，那你自己算算。还有如果你还吃一些豆类食品的话，那就没必要吃这么多鸡蛋白了。
2、健身后饮食怎么安排?吃多少鸡蛋,牛肉首先建议健身前一个小时之前补充些缓慢释放的碳水化合物面包谷物之类。健身完一个小时后吃饭。健身人群一天需要的蛋白质量是每公斤体重0.8g1.0g(有些说法是1~1.5g,个人觉得有点多，你可以自己衡量一下)。按照每公斤体重1g的量来说你需要68g蛋白质。a.每一两牛肉含蛋白质大约23gb.每一枚鸡蛋白（不建议吃蛋黄，因为胆固醇过高）含蛋白质11gc.每一两牛奶含蛋白质3g。
3、健身每天吃几个鸡蛋健身每天吃几个鸡蛋健身每天吃几个鸡蛋，许多人在健身之后，都会通过吃一些鸡蛋来补充身体所需要的营养。但许多健身的人不了解吃极高鸡蛋适合，下面是关于健身每天吃几个鸡蛋的介绍，希望对大家有帮助！健身每天吃几个鸡蛋1每天12个鸡蛋中的营养搭配最符合肌肉生长需要，是最经济实惠的力量训练辅助食品。通常老人每天吃12个，中青年每天吃2个，重体力劳动者，每天可吃23个，儿童的代谢快，每天也可吃23个。
鸡蛋中的钙、磷、铁和维生素A、B的含量很高，它们都是长肌肉的最好成分。另外，一个大蛋黄含有45克的脂肪，也是对心脏健康有益的不饱和脂肪，其富含的维生素B能够分解脂肪，帮助修复细胞膜，有益于肌肉生长。吃鸡蛋的健身效果虽好，但也同样不宜过多，尤其对于经常运动者来说，吃鸡蛋过多容易增加肝脏与肾脏的负担，吃鸡蛋健身原因1、富含丰富的蛋白质。
