对于不常锻炼的人，开始运动可能会感到有些困难。但以下是一些逐步开始运动的建议：1.设定小目标：初学者不应过度设置目标，您可以从每周两次的轻松锻炼开始，逐步提高到每周三次或更多的强度更高的锻炼，2.找到自己喜欢的运动：尝试不同的运动方式，直到您找到自己喜欢的为止，例如，有人可能更喜欢有氧运动，如跑步或游泳，而有人则更喜欢力量训练。
4.让运动成为一种习惯：将锻炼安排在您的每日日程中，并一直坚持下去，即使只是进行轻度的运动。5.尋求支持：寻找一些运动伙伴或者健身教练来一起锻炼，他们可以给您提供支持、建议和鼓励。6.逐步增加运动量：根据您的身体状况，逐渐增加运动量。开始时，可以进行轻度的有氧运动，如散步、慢跑或骑自行车等。逐渐增加运动时间和强度，直到您能够进行中等强度的有氧运动为止。
1、学生健身新手如何入门?健身入门基础知识一、健身器材的认识当你要开始进行健身前，对于器材的认识是十分重要的。如果你连健身健身器材的使用方法都不会，那锻炼就无从谈起了。二、健身计划的准备当你熟悉完器械后，接下来是做一份健身计划表。健身计划表是非常重要的，每一个健身老手都会有一个属于自己的健身计划表，并且每隔一段时间这个计划表都会发生改动。健身计划表可以规划你当天要做什么动作，该做几组，每组要做几次。
三、健身饮食计划很多新人在刚开始健身时不会很注重去做饮食计划，都是按照自己所想当然的来吃。这是非常错误的饮食方式，一个健身者最为关心的就是他自己的饮食。饮食是你身体肌肉的补剂，你不做好饮食的补充，锻炼的多刻苦都是在白费功夫。在制作饮食时也是根据一个大的方针去制定，比如你要增肌还是减脂。确定好两个方向再制定饮食计划表。新手健身怎样开始第一阶段：力量训练但在第一阶段训练计划还是可以通用的。
2、锻炼入门基本动作锻炼入门基本动作锻炼入门基本动作，现在越来越多人意识到拥有健康身体的重要性，在日常生活中都更加好注重保持良好的生活习惯，通过健身或者运动来锻炼身体和保持身材，常见的运动有跑步，打球等等，接下来看看锻炼入门基本动作有哪些。锻炼入门基本动作11，下犬式这个姿势可以锻炼，伸展和增强整个身体，它是最重要的瑜伽姿势之一。四肢着地。
双脚脚后跟向下踩，臀部向后向上，拉直双腿，进入下犬式。保持姿势5次呼吸。2.板式这是增强核心的最佳姿势之一。该体式有很多版本，您可以选择适合自己的。肩膀应在肘部上方，背部要挺直，无论练习哪种，保持从头到脚呈一直线很重要。3.反板式这是伸展上半身，增加手臂，腿部和核心力量并改善平衡的绝佳姿势。手杖式坐立，将手放在身后。抬起臀部，伸直双腿，脚尖压在地面上。
3、长期不运动的人怎么开始锻炼长期不运动的人如何开始锻炼1、循序渐进，慢慢来平时不运动的人如果强迫自己跑步，过程是非常辛苦的，由于辛苦，人们肯定会选择放弃。因此，几年或者几十年没有运动习惯的人，建议前期从散步、瑜伽等较为柔和的运动做起，然后尝试下快走、慢跑，最后再过渡到跑步、打球等激烈运动，如此循序渐进进行，身体就不会太累。2、记得补充体力长期不运动的人，身体一般会比较虚，在运动过程中，身体需要消耗大量能量，如果你是饿着肚子去运动的，可能会由于低血糖而晕倒。
