详细了解什么是肌酸？UP健身。健身的朋友都会了解到肌酸这个补剂，但是肌酸是什么有什么作用还需要额外补充吗？30秒给你讲清楚，这种肌酸补剂是由食物提炼制成的，其实日常的饮食中我们也能摄取到肌酸，主要存在于肉类和鱼类中，其中又属牛肉的肌酸含量比较高，所以你经常会听到健身要多吃牛肉，但是如果你只依靠吃肉来补充肌酸，你需要吃掉大量的肉类抛开你的吸收，还有肉类的热量不谈。
所以这种肌酸补剂就是很好的选择。至于肌酸的作用，肌酸可以加快ATP的恢复，提供你运动爆发力耐力所需的能量。至于肌酸什么时候补充呢？无论是训练前还是训练后喝都可以的。这款一水肌酸现在有活动，69到手一罐300克，纯度4个9净含量99.9的一水肌酸，100份的用量现在还送一瓶锌镁片，需要的兄弟们赶快冲！
1、肌酸的作用是什么?你对肌酸有疑问吗？你需要知道的都在这里，30个关于肌酸的问答。肌酸是一种含碳的有机酸，可以帮助我们的肌肉和神经细胞增长，但是过度的服用会增加身体的水分，增加体重，对于要控制体重者慎用，同时会使肌肉痉挛，增加肾脏的代谢负担，长时间过量服用可引起肾脏功能下降。服用肌酸会使雄性激素分泌增多，面部皮肤会长出痘痘，所以要合理的掌握服用剂量和时间，比方说在两餐之间或训练和比赛前30分钟到1小时服用最好，服用期间每天补足充足的水分，以保证细胞水合作用，防止服用过后发生一些不良反应。
过量的肌酸既不经济，还会增加机体水重、肌肉痉挛和代谢负担。服用时间一般在两餐之间、训练或比赛前3060分钟以及运动后。二、肌酸的服用要和力量或速度等训练内容相匹配，服用肌酸期间注意不要过度训练，以防肌肉和韧带的拉伤。三、服用肌酸期间，每天应补充足够的水以保证细胞水合作用的进行，防止使用肌酸后出现肌肉发紧、发僵或痉挛的副作用。
2、肌酸有什么作用?一水肌酸（creatinemonohydrate）被誉为最具人气、最有效的营养补剂之一，其地位之高足以与蛋白质产品并驾齐驱，稳居“最好卖的补剂”之列。它被评为是健美者“必须使用”的产品，也被其它项目的运动员，如足球、篮球运动员等，想要提高自身能量水平、力量的人士广泛使用。肌酸不是违禁药物，其天然存在于众多食物中，因此，任何的运动组织都不禁用肌酸。
一水肌酸是经典产品，近一段时期，厂商们围绕它的吸收问题大作文章，引出了肌酸产品的数个分支。最初的当然是一水肌酸粉，经查，美国市场上的一水肌酸原料主要来自五个厂家，一家德国大公司，两家美国本土公司，两家中国公司，品质纯度是关键因素，许多补剂厂商也以此为卖点，在他们的肌酸广告中，总是要抨击一番选用中国原料的肌酸产品。不管厂商的推荐服用法，大多数人还是选择每天五到十五克的长期使用，并有了一种效果很好的方法，就是混合肌酸与葡萄糖在训练前半小时服用。
