大家都知道，在减肥初期，不需要进行剧烈运动。因为我们长胖的原因并不是缺乏运动，而是因为我们摄入过多的热量，特别是对于大基数人群来说，更是如此，因此，在减肥初期，只需要改变饮食习惯即可，所有的减肥方法都是如此，包括生酮饮食。需要注意的是，在生酮饮食期间，避免进行高强度运动，比如，跑步30分钟以上、打篮球40分钟、跳绳有氧操40分钟等。
1、增肥做什么运动增肥做什么运动增肥做什么运动，有小伙伴通过运动减肥塑身，也有的小伙伴通过运动增肌增肥，其实科学适当的运动还是有助于增肥的，但得配合饮食和视自己的身体状况具体分析，那么增肥做什么运动好呢？增肥做什么运动1增胖健身会所做什么运动增胖健身运动并不是简易的手和脚姿势，在决策采用各种各样健身运动增胖前，要开展好多个准备工作。如：要确定自身休重十分难增长是否有病症等原因的影响。
典型性的症状是：甲亢，胃肠病，寄生虫等寄生虫感染等。建议先去医院体检，将这种病症要素清除。次之，要确定自身如今的生活规律是否一切正常，心理负担是否太重。三天两经常熬夜是没法子长胖的，充足的睡眠质量也有歇息是务必的前提条件。最终，确定自身的休重是否受基因遗传要素影响，倘若上一代广泛身材身体瘦，那如今长不胖，也是一切正常的。
2、什么运动能增肥可以试试增肥食谱，配合运动增肥：早餐：奶油蛋糕一块。全脂牛奶500ml，果酱100ml。珍肌膏两勺，甜面包3片，香蕉或菠萝150克。午餐：吃川菜。米饭，披萨。起司蛋糕，晚餐：米饭能吃多少就吃多少。土豆泥一杯。珍肌膏两勺。冰淇淋0.5加仑。樱桃果酱150ml.宵夜：面一碗。蛋糕一块。全脂奶一杯。这样我坚持了3个月之后，体重现在增肥已经达到了145斤。
什么运动能增重，肯定是抗阻力的力量训练。提高身体素质，增强身体免疫力，让身体更加健康，外观上看会“胖一些”，其时是变得强壮了，要想自己变得胖一些，饮食上可吃一些热量高一些食物如巧克力、糕点、肉类等，可多次餐，避免过劳，保证睡眠和良好的心态。锻炼时运动量上略大些，可增加食欲，短时间运动，不待运动消耗脂肪时，即停止运动。选择力量型快速运动，如哑铃、推举，这样可让肢体更强壮，这样配合饮食，坚持一段时间，身体会变得强壮。
