多转呼啦圈是可以有效的减掉肚子上的赘肉，还可以使腿部上的肌肉有质感。多转呼啦圈，还可以锻练身体，增强身体的抵抗力，但是在转呼啦圈的时候一定要注意适量，不可以过多的来转呼啦圈，因为长时间的转呼啦圈的话，会有腰肌劳损或者是腰部疼痛的可能，选呼啦圈时，要根据自己的身体状况，选择重量适合自己的，材质比较软的塑料或外面套有橡胶圈的，循序渐进的练，刚开始每天做三到五次，每次做十个即可，逐渐增加个数，直到每次做50到100个，这样训练既不会损害身体，也能达到锻炼的目的。
1、刚吃完饭转呼啦圈好吗饭后什么时候转呼拉圈最佳1刚吃完饭转呼啦圈好吗刚吃完饭是不可以转呼啦圈的，这样会直接影响肠胃的消化，很容易出现胃痛的现象。运动健身时在吃饭的时间安排上是很讲究的，饭前、饭后不宜从事剧烈的运动，运动和吃饭之间要有一定的间隔休息。2饭后什么时候转呼拉圈最佳吃完饭至少半个小时以上才能转呼啦圈。运动需要大量的血液来提高氧分，但是饭后是消化，肠胃运动的高峰时期，如果饭后立即运动的话导致血液多流向运动的肌肉和骨骼，导致肠胃的消化过程受阻，直接的体现就是肚子胀痛。
双腿呈一前一后的姿势分开站立，用力甩动圈体，使之围着你的腰部开始快速转动。2、将你的手臂提升到胸部前，呈张开姿势，这样你不仅可以提升你的心率，还可以使手臂肌肉更加健美紧实。3、练习呼啦圈的时候最好选择在电视前或者让呼啦圈跟随音乐的节奏去转动。同时也可以尝试在屋内走动以增加呼啦圈练习的多样性。
2、什么时候转呼啦圈最好我一般是下午或晚上转，每次转40分钟以上不超过60分钟，转完休息十几分钟刚好洗澡。不过不管是餐前还是餐后一定要与就餐时间相差半小时。转了两个多月加上控制饮食，朋友都说我腰细了。提问拇指医生好医生就在身边立即下载什么时候转呼啦圈最合适？早上起床就转好不好？吃饭前转好还是吃饭后转好？转呼啦圈又什么好处？更多该问题下回答为网友贡献，仅供参考。
其他时间都ok.经常参加呼啦圈运动能够保持良好的身段，使得身体的腰腹、臀腿肌肉不僵硬、不退化。强健的肌肉力量，健美的身体形态以及良好的身体活动幅度与运动能力是生命活动和价值的重要体现，健身者可以根据自身的体力与经验进行各种呼啦圈的腰腹运动。这项运动对素质要求不高，练习的身体各关节的运动幅度不超出正常的生理活动范围，属自然性动作，适合不同年龄的人。
