减肥为什么喝蛋白粉,减肥期间可以喝蛋白粉吗

减肥期间，可以吃蛋白粉吗？汤峥(高级公共营养师/健康管理师)。有人说蛋白粉可以有助于减肥，但减肥期间需不需要吃蛋白粉呢？其实在解答这个问题之前，敲重点，认真看！首先我们要明白蛋白粉的作用，如果我们在整个减肥饮食结构里面，蛋白质摄入不足的时候，那用蛋白粉作为添加剂，来解决我们每天膳食里面蛋白质缺乏的问题，那我认为这是挺好的。

减肥的人一定上要摄取优质蛋白质。这样减下去了，人才不会显得憔悴。补充营养而已不过你体力消耗的确得吃晚上没事喝柠檬水坚持每天喝。一分钟告诉你蛋白粉应该怎么喝。蛋白粉完全可以代替一下高脂肪的肉类,在减肥期间是可以喝蛋白粉，不要吃一些脂肪含量高,含糖分高的食物。可以吃，有益无害。适当补充蛋白质可让减肥更有效。蛋白质利于人体内盐分、水分的排出，从而消除水肿。

蛋白质可抑制促进脂肪形成的荷尔蒙分泌，减少赘肉的产生。最重要的是，蛋白质不会变成无法消失的热能囤积在体内，并且其中的30%会因体温的上升消耗掉。蛋白质、碳水化合物和脂肪含量各不同的奶昔中，如果你喝了蛋白质含量高的那杯，你就不会太饿，在接下来的一餐中也会吃的较少。如果你坚持一份高蛋白食谱，能帮助你克服瘦身平原期，加快塑形步伐。

可以帮助减脂.蛋白粉对减肥可以起到直接作用，蛋白粉中含有丰富的蛋白质，蛋白质可以抑制促进脂肪形成的分泌，直接减少赘肉的产生，帮助减少赘肉。.另外，蛋白质分子的质量把较大，而且在生体内代谢的时间很久，可以让人保持长时间的饱腹感，可以直接控制饮食量。

喝蛋白粉是不会变瘦的，但是健身爱喝蛋白粉是因为健身消耗了大部分的能量，而蛋白粉又可以补充人体中的蛋白质，所以健身都爱喝蛋白质粉，营养价值是比较高的，但是如果你在减肥期间的话，建议少喝蛋白粉，蛋白粉喝多了，是不会让人变瘦的。首先健身人群补充蛋白质，是基于身体需要，主要还是锻炼后需要营养，食物摄入不能及时补充，蛋白粉蛋白质含量高，且使用方便，人家不锻炼喝蛋白粉也会发胖的，本质上就是能量么，你不锻炼再喝也不会瘦的，健身先健脑，事半功倍。

一分钟告诉你蛋白粉应该怎么喝。蛋白粉是用来增肌的,而你现在的主要目的是先减肥，这个可以吃,也可以不吃。但是等减肥下来之后增肌就比较困难了，减重时，如果不喝蛋白粉那就要补充足量的蛋白类食物，但这样同时可能会摄入多余的脂肪和热量，优质蛋白粉，只有蛋白质，不含脂肪和胆固醇，可以有效减少热量及脂肪的摄入。