我终于把减肥摸透了，从130下降到105，一点也不难总结方法，就这简单的3句话：1：告别高糖高脂的食物，多吃蔬果和蛋白质食物2：每天保持适量运动，多喝水，控制饮食3：每天适量食用油醋汁，调节口感，增加饱腹感。油醋汁是一款低糖低脂的调味品，适合控制体重的人食用，它可以为食物增添香味，提供口感和风味，增加食欲，适量食用对控制体重有一定帮助。
它也可以搭配各种食材食用，比如鸡肉、蔬菜、水果等等，营养丰富，口感美味。给大家分享一款实力超群的油醋汁，口感清爽，酸甜适宜，可以很好地搭配各种食材。这款油醋汁采用天然食材制作，无添加剂，营养健康，非常适合减肥期间的饮食。它的使用方法也非常简单，只需要适量加入食物中即可。如果你想要减肥健康，油醋汁是不错的选择，赶紧把它带回家吧。
1、运动后多久可以喝水1运动后多久可以喝水运动后水分通过呼吸、出汗等方式大量流失之后，需要及时对水分进行补充。一般说来，每运动15分钟~30分钟可以进行水分补充，以少量多次为宜，每次饮水量可以控制在150~200毫升之间，每小时的饮水量不宜超过600毫升为宜。如果是运动结束后再喝水，可以带身上汗稍微退去之后再喝水。2运动后不宜立即大量饮水运动中因为呼吸活动和皮肤蒸发、出汗会导致身体水分的流失，如果是运动后大量饮水会对身体产生不利影响。
如果是运动后立即大量饮水，会导致胃肠吸收能力减退，水分大量积聚在胃肠道，还会引起人闷胀感，影响正常呼吸。造成心脏压力大量的运动结束之后，心脏的负担就会减轻，这个时候心脏需要充分的休息。如果是运动后立即大量饮水，加速身体血液循环，会加重心脏负担。体内盐分缺乏运动过程中出汗会导致身体盐分损失，大量的饮水而不相应地补充身体需要的盐分很容易导致体内盐分严重缺乏。
2、运动后多久喝水运动后多久喝运动后多久喝水，很多人都会做一些适当的锻炼来保证身体健康，经常运动可以很好地帮助我们锻炼身体，饱满的状态更利于我们去积极迎接生活，都说生命在于运动，和我一起看看运动后多久喝水相关知识。运动后多久喝水1运动后多久喝水运动的时候会导致身体里面的水分流失掉，因此，运动后要通过喝水来补充水分。一般情况下，运动量少时，运动后隔几分钟喝一百毫升左右的水就行了。
运动量大的话不适合马上就喝水，顶多只能喝五十毫升左右的水。而且运动之后要做慢慢停下来休息一下，在颈动脉脉速恢复正常速度后才能喝水，每次喝一百毫升，每次间隔十分钟以上，运动后一定要注意这些事1、刚刚做完运动，身体里面的血液流动速度非常快，心脏跳动的频率也很高，这时身体各机能还处于运动状态中，马上停止活动很容易出现胸口发闷、头晕眼花等异常状况，因此运动过后不可以马上就停下来休息，需要等到呼吸顺畅后才行。
