这组浪漫的情侣健身动作适合在家里进行。你知道为什么不能让老公拉弹力绳吗？如果你也像他一样躺着肚子还算平坦，一旦站着就像带了个游泳圈，在家训练俯卧撑又做不了，你就每天拉他100下，第一周，我们可以用两根拉力绳做卷腹运动，锻炼腹部核心力量，让腹肌更加强壮，展现出男人味十足的身材，第二周，我们可以用三根拉力绳做加胸练习，集中发力，有强烈的拉伸感，胸肌是门面，没有老婆的一定多多练。
第四周，我们可以做高位下拉，锻炼背阔肌、背部肌肉线条，条出来穿衣服更显气质。最后，我们可以用五根做负重深蹲，锻炼腿部，腿部是男人的核心引擎，男人必练。如果你也想提升自己，我推荐你这款拉力绳，采用硅胶材质，两个成年人都拉不断，十几种训练模式，随时随地都能练。关键是下单还赠送全套训练教程。仰卧卷腹4组/15次，想要美背多做划船，4组16次。
1、如何锻炼背阔肌常用的锻炼背阔肌的方法有：1、宽握距引体向上，和普通引体向上相比两手间距大于肩宽，余动作要领相同，可以借助门框进行练习，操作简便。2、俯身单臂划船。俯身一手臂伸直支撑在长凳上，同侧膝盖屈曲小腿也支撑在长凳上。另一腿微屈踩地同侧手握哑铃放在胸前，腰背挺直目视正下方，背部发力带动手臂下放哑铃至最低点，稍停顿后在上拉手臂至初始位置，重复动作。
最好的是引体向上！颈后宽握引体向上A、重点锻炼部位：背阔肌和肩部肌群。B、开始位置：两臂悬垂在单杆上，两手宽握距，正手握紧横杆，使腰背以下部位放松，背阔肌充分伸长，两小腿弯曲抬起。C、动作过程：吸气，集中背阔肌的收缩力，屈臂引体上开至颈后，使之接近或触及单杠，稍停23秒。然后呼气，以背阔肌的收缩力量控制住，使身体慢慢下降还原。
2、拉力绳锻炼有用吗拉力绳锻炼有什么作用拉力绳锻炼是可以帮助锻炼到臂力，使得胳膊更加的强壮，同时还可以胸肌、肺活量，有增强体质和身体抵抗力的作用；还能帮助塑造腿部线条，起到帮助减肥瘦身的作用。拉力绳锻炼有用吗拉力绳锻炼是有用的。拉力绳锻炼是可以帮助锻炼到臂力，使得胳膊更加的强壮，同时还可以胸肌、肺活量，有增强体质和身体抵抗力的作用；还能帮助塑造腿部线条，起到帮助减肥瘦身的作用。
而且使用拉力绳几乎能锻炼到全身各处的肌肉，如肱三头肌、肱二头肌、背阔肌、胸肌、腿部肌肉等都是能使用拉力绳锻炼到的。拉力绳有什么作用锻炼臂力使用拉力绳锻炼，能够很好的锻炼到臂力，让胳膊更加的强壮，从而在日常生活中，提搬重物也更简单方便。增强肌肉力量因为拉力绳锻炼是可以锻炼到身体大多部位的肌肉的，因此增强肌肉力量的作用是比较好的。
3、拉力绳锻炼的正确方法怎么正确使用拉力绳锻炼1、站姿推举：将绳踩在脚下，两脚前后站立，两手持手柄在肩上，掌心向前，挺胸，吸气，呼气同时两手向上举至两臂伸直，但保持肘关节微屈。吸气还原至开始位置，2、前平举：两脚平行站立，踩住绳，两手持手柄在身体两侧，抬头挺胸。吸气，呼气时两臂同时向前抬起至与地面水平，吸气还原，3、侧平举：两脚前后或平行站立，将绳踩在脚下，两手持手柄在身体两侧，挺胸抬头，身体微前倾。
