喝@谭彦祖医生的代餐粉第二周，瘦了一公斤，胸围比两周前增加2cm。老谭骗我，之前我把他寄的代餐当下午茶配辣条当零食然后晚饭正常吃，一周才瘦了不到2斤，他说代餐应该代晚餐，然后这周我把下午零食改成了脉动苏打饼干，晚饭代餐，这周也才瘦了2斤虽然我晚上睡觉前还得吃碗面再切点肘花牛肉吧，不过老谭只说代晚餐就行了没说不能吃夜宵，估计也没我这样把代餐当蛋白粉喝。
1、下午茶吃什么最好只要不饿的话就不要吃了！古人讲过午不食。所以下午最好不吃高热量食物和高脂肪食物，可以吃些水果，或蔬菜汁。下午茶15:30此时体内的葡萄糖含量大大降低,不仅思维变慢,烦燥,焦虑等不良情绪也开始冒头,如不及时补充能量,你的工作就很难顺利进行下去了.酸奶，水果，红茶都是不错的选择，喝红茶时加入蜂蜜或柠檬，都可以提高营养价值，同时也让红茶更加美味。
东北馒头,真的抵吃夹大件。最新的营养调查结果表明，有下午茶习惯的人比其他人要苗条!下午茶往往受饥饿的驱使，是一顿真正的迷你餐，它和用来发泄郁闷或仅仅用来解馋的零食是不同的。零食的热量只会储存到体内，而下午茶和其他正餐一样，一部分用来供机体消耗。但是想减肥，下午茶搭配也得有讲究。下午茶的基本原则是选择2到3种具有互补作用，可以保证营养均衡的食品。
2、午茶吃什么中午三四点的情况下，午饭消化吸收得差不多了，你腹部刚开始饿得牙痒的，想找点东西吃。实际上中午的轻度挨饿并不是什么错事!午饭吃得太少或是过度急匆匆，到中午4点上下腹部呱呱叫是再一切正常但是的事儿了。因而不必有愧疚感，爱吃就吃否，不但能够给你恢复元气，还有利于瘦下去。现磨咖啡：这一时间，冲杯茶或是单份斋咖全是非常好的挑选。
薯条：薯条可以吃，可是控制在45片，咬着吃。不必一次一整片塞口中大嚼，不雅、非常容易吃过多。朱古力：买成分高的黑巧克力!尽管贵一点，但能够使你在吃的情况下报着“品味”的心理状态，一小块质量佳的朱古力产生的成就感得以用一生去爱你高兴一阵的，要记牢，清甜味太重的朱古力会让你产生过多的发热量。干果：核桃仁、榛子仁，花生仁，芥末酱绿豆，甜杏仁等干果是上班族族必需的公司办公室小吃，干果带有丰富多彩的蛋白、不饱和脂肪和营养元素。
