多吃一些含蛋白质一类的食物。比如，鸡蛋，牛奶，鱼，羊肉牛肉都是可以的，但是要适量的，多吃蔬菜水果，比如西红柿，黄瓜。这些吃了掉秤最快，有些水果含糖量太高的最好还是不要吃，尤其是榴莲，香蕉，菠萝，最关键的就是，少吃主食。大米白面蛋糕一类的东西，尤其在减肥期间，最好不要吃，不要熬夜，熬夜对身体不好，也容易长胖的，每次吃饭用小的器皿盛东西吃。
早上起来，最好吃一个鸡蛋喝一杯牛奶。中午吃饭就是一盘牛肉加青菜。吃点玉米也挺好的。到了晚上，吃点清淡的就好了。水果也可以。但是不能吃含糖量太高的水果。含糖量太高的水果也容易让人长胖。可以吃点蔬菜加水果。然后出去跑步或者散步都行。最好每天都坚持锻炼。或者晚上跟着健身教练跳健美操。这个都是可以的。锻炼身体以后就不要再吃东西了，这样燃脂非常的快。
1、运动后吃什么水果很多美眉是想通过运动来达到减肥的效果，而在运动结束之后通常会有想吃东西的感觉，为了不让运动成果功亏一篑，很多美眉忍着不吃东西，或者吃一些水果。于是有的美眉就会问了，运动后吃水果会胖吗？可以吃什么水果？运动后能吃水果吗运动后可以适量吃些水果。运动常常会让人感觉疲累，精力也会有所下降，这时可以吃一些水果，可以补充维生素和矿物质，帮助运动后的身体恢复。
虽然在运动时人体因为大量消耗了肌肉中的肝糖，在运动后的13小时内，体内合成肝糖的酵素活性会有所提高，可以快速摄取碳水化合物来促进肌肉肝糖恢复，所以运动后身体的吸收力是比较好的，但是这并不是意味运动后吃水果会发胖。因为在运动后摄取的碳水化合物首先是会用来合成肝糖，而且从运动结束到之后的一段时间，体内能量代谢环境是不适合将碳水化合物转化为脂肪的。
2、运动后吃什么水果好运动员吃什么水果好?1、香蕉因为香蕉中含有大量的钾元素,所以香蕉已经是运动员们所钟爱的食物之一了。食用香蕉可以提升自行车运动员在75千米骑行中的表现,其效果就像喝了运动饮料那样。科学家说,更好的是,香蕉中含有更容易吸收的糖分,还有运动饮料中所没有的抗氧化剂,还有更多的纤维素和维生素B6(助你将食物转换成能量)。2、杏这种金黄色的水果味道酸甜,
被公认为最有营养的水果之一。杏干的营养价值最高,其次为鲜杏,再次为罐装杏，鲜杏富含β胡萝卜素、维生素C、钾和纤维、类胡萝卜素。钙在杏干中的.含量更多,而维生素C的含量较少,罐装杏则是类胡萝卜素和维生素C的很好来源,但损失了一些钾和纤维，3、苹果对饥饿的运动员来说,苹果捶手可得。它不但含有可提供能量的简单碳水化合物,还含有利于心脏健康的纤维、钾、维生素C等。
