老年人腿无力、使不上劲？医生：补充3种营养，走起路来更有劲儿1、蛋白质蛋白质是构成肌肉的重要成分之一，因此多吃些鸡肉、鱼类、豆制品等富含蛋白质的食物，能够帮助老年人加强肌肉组织的修复和再生，从而使腿部肌肉更加强壮。2、维生素D维生素D能够促进钙的吸收，钙是构成骨骼的重要成分之一，同时也对肌肉的正常运动起到了重要的调节作用。
1、头疼四肢无力肌肉酸痛吃什么药肌肉酸痛可以吃消炎镇痛药物，也可以吃活血化瘀药物。肌肉酸痛可能是由于外伤或者是肌肉劳损引起。如果疼痛比较明显，可以口服非甾体类消炎镇痛药物，缓解疼痛，如尼美舒利、双氯芬酸钠。也可以口服中成药，活血化瘀、消肿止疼，如活血祛瘀胶囊、独一味胶囊等。除口服药物以外，如果是劳损引起的肌肉酸痛，还可以配合理疗方式进行治疗，如热敷、烤电、推拿、按摩等。
肌肉酸痛可能是由于外伤或者是肌肉劳损引起。如果疼痛比较明显，可以口服非甾体类消炎镇痛药物，缓解疼痛，如尼美舒利、双氯芬酸钠。也可以口服中成药，活血化瘀、消肿止疼，如活血祛瘀胶囊、独一味胶囊等。除口服药物以外，如果是劳损引起的肌肉酸痛，还可以配合理疗方式进行治疗，如热敷、烤电、推拿、按摩等。
2、肌肉酸痛吃什么食物呢(吃什么能够缓解肌肉酸痛肌肉酸痛在我们的生活中是很常见的现象，相信大部分人都有过这种经历。比如说，在过度的运动之后，或者是身体保持一个姿势久了，过度劳累，都会导致身体会积累乳酸，就会造成肌肉酸痛。肌肉酸痛不是大毛病，通常休息一两天情况就会缓解，其实我们也可以通过饮食来缓解。那么，到底肌肉酸痛吃什么食物？热茶：茶中含有咖啡因，它能增强呼吸的频率和深度，促进肾上腺素的分泌而达到抗疲劳的目的。
维生素：维生素B和C有助于把人体内积存的代谢产物尽快处理掉，故食用富含维生素B和C的食物，能消除疲劳。饮用活性水：水中含有大量的氧气，能快速缓解机体的疲劳感。碱性食物：多食碱性食物如新鲜蔬菜、瓜果、豆制品、乳类和含有丰富蛋白质与维生素的动物肝脏等。这些食物经过人体消化吸收后，可以迅速地使血液酸度降低，中和平衡达到弱碱性，从而消除疲劳。
3、肌肉无力,吃什么药好感觉肌肉无力，吃药不是最好的选择，锻炼才是最好的，毕竟药物对身体总是有不好的影响。做做力量训练，以轻重量多组次练习，比如说你正常最高可以拿起7公斤重量一次性做10个弯举，那你就拿5公斤做1520次，做57组，组间休息4050秒，其他训练同理，这样坚持下来，慢慢的肌肉力量和耐力就会有所提高了，肌力康复汤：@党参20g草氏25g雪川15g;苡仁15g木主10g枳壳10g僵蚕10g山萸10g菟丝子10g;山药12g杞子12g陈皮8g升麻8g炙草6g;胎盘10麻黄1g寸子10g冬虫夏草3甲珠10复方马钱子散0.2冲服。
