跳绳跳绳跳绳方法：300g水肌酸，肌酸都推荐你试一试。徒手训练能不能喝肌酸？喝肌酸会让身体肌肉变僵硬吗？为什么我喝了快2周的肌酸，感觉没啥效果？徒手训练可以喝肌酸，只要你不是练长跑，这类以有氧运动为主的肌酸都推荐你试一试，2.肌酸不会让身体肌肉变得更僵硬，它会使身体的肌肉看起来更加饱满，更有利于肌肉的生长，3.肌酸是一个长期使用的补剂，它不像氮泵一样喝完就立马有效果。
使用肌酸期间建议你每天饮水量达到3升以上，现在肌酸厂家都卷起来了吗？300克的肌酸。现在出来一个还送你一瓶多维牛磺酸片，而且它肌酸含量和纯度是9999元，这个肌酸勺子有点大，喝的少一次半勺，每天一次练前练后喝都可以。注意每天的饮水量要达到3升以上，现在价格很实惠，实在挑不出什么毛病，可以冲！
1、一水肌酸怎么吃1.肌酸怎么吃肌酸怎么吃肌酸怎么吃肌酸的使用原则1，尽量和糖一起使用，可以加速肌酸的吸收2，多饮水3，不要和谷氨酰氨，咖啡因等一同服用，会降低肌酸的效果。4，持续使用1个月到2个月，要停止使用一段时间，以恢复人体自身合成肌酸的能力。有2种服用方法，比较推荐第2种。每天5克，训练前30分钟用水或果汁服用，适合训练强度不大的人群。
每天3到4次。第二，维持期，持续30天或以上，每天35克。可以在两餐间，训练前30分钟，训练后30分钟使用。可以比较快速的提高运动能力。肌酸用法？肌酸（creatine），在生物化学中，是一种自然存在于脊椎动物体内的一种含氮的有机酸，能够辅助为肌肉和神经细胞提供能量。服用方法：一天推荐食用量为5克，可与温水混合为1杯，温度最好低于40度水，或加入到乳清蛋白粉或者增肌粉中一同饮用。
2、各位知道肌酸怎么喝肌酸是最安全的补剂，目前为止没有发现有害的研究，但是短时间内大量服用肌酸并且没有饮用足够水，会导致胃痉挛或者腹泻；肌酸不需要冲击期，或者说冲击期可有可无；最好、最有价值的肌酸是纯一水肌酸，也就是最便宜那种肌酸；肌酸没有短期的感受，所以一切“肌酸吃了以后我感觉兴奋了”都是不真实的，从长远来看会逐渐改善力量、爆发力；肌酸和人体的ATP有直接关系；肌酸会让部分人储水、增加体重，但这个作用不会一直叠加，无需多虑；并不是“必须补剂”，只是一种常见的补剂；没钱的话，也不要购买肌酸原料粉，没钱就不该吃补剂。
3、肌酸怎么兑水喝?肌酸是一种存在于肉类和鱼类食物中的天然物质，在人体中也可以少量合成，因此肌酸是天然地存在于我们肌体内的营养素，而其中95%都存在于骨骼肌中，由此也可以看出肌酸对于肌肉的重要价值.所以必须根据个人训练的水平在教练的指导下科学服用。对于肌肉来说，肌酸主要有两种作用，一种是为骨骼肌的快速收缩提供能量，另外一种是促进肌肉的生长并提高肌肉力量，这两种作用特点决定了肌酸对于短跑这一类的项目具有重要的意义。
但是使用过程中一定要注意科学的使用方法。服用肌酸要合理掌握剂量和时间，最佳的补充方案是分为两个阶段:第一阶段为“肌酸负荷”阶段，一般持续时间57天，每天20克，每次5克左右，分4次用完，如果一天有2次训练，则可以把服用时间放在每次训练前后，如果一天只有1次训练，则可以在训练前后服用2次，另外2次服用时间自己安排，间隔时间长一些就可以了。
