感觉做有氧健身操减肥效果特别好，不用吃药、打针，更不用节食。当然我最初做操的目的并不是为了减肥，而是想锻炼身体，因为我只要一上课就腰疼，做了以后感觉好多了，我坚持了一年多，效果还不错，以前105斤，现在才98斤，既锻炼了身体也起到了减肥的作用，做操的效果比跑步要好多了，我也不爱跑步，上不来气，这个挺适合我的。动作轻柔，每天15分钟，不影响上班，也不影响做家务。
1、男性减肥健身操有哪些男性减肥健身操有哪些男性减肥健身操有哪些，随着经济发展，减肥已经不只是女性比较火热的话题，如今大多数的男性也开始尝试减肥健身，减肥健身是通过按摩身体达到减肥的效果，那么男性减肥健身操有哪些？男性减肥健身操有哪些1减肥健身操：窄撑伏地挺身Step1：双手弯曲手心着地放胸部两侧，手臂贴紧上身，脚尖点地。Step2：手臂伸直，再弯曲下压，如伏地挺身，步骤1~2反覆作15下。
减肥健身操：静态超人式Step1：双脚打开与肩同宽，双手自然摆放身体两侧为预备动作。Step2：弯腰双手往前伸直为一直线，左腿向后伸展保持平衡，腹部收紧出力，使上半身、双手、腿部皆与地面平行，重复动作15下后可换腿进行。减肥健身操：高冲击跳跃Step1：站姿，手腿打开与肩同宽，双手伸直与地面平行为预备动作。Step2：大腿向下蹲，感觉臀部往后方坐，双手则往后侧摆动。
2、跳健身操减肥真的有效吗?哪种健身操比较有效有效的，有氧健身操每天40分钟以上，跳到大汗淋漓。答：跳健身操属于有氧运动，研究表明：有氧训练结合限制食物热量的方式来减少体重，并不能保持瘦体重。结果是：瘦体重越少，基础代谢也就越低，很容易反弹到原来的体重。正确的减少脂肪的训练方法是：有氧训练与力量训练的结合。这将使得你消耗更多的热量。同时保持或增长你的瘦体重水平。目前有种有氧课程叫做杠铃操，就是一种以肌肉训练为手段的有氧课程，可以在保持肌肉的情况下，减少脂肪，增加心肺功能，我认为你可以尝试一下。
3、什么减肥操可以瘦全身?减肥操什么时候跳效果最好?减肥运动是许多人选择的一项减肥运动，它相对简单易学。你可以在家里跳，这很方便。如果你想达到最好的效果，你也应该选择一个时间段跳。减肥运动的最佳时间约为3060分钟，既能达到减肥效果，又不会对身体影响太久。第一组快速减肥练习，让双腿慢慢向下，膝盖弯曲。需要注意的是，脚趾应该钩在腿上。慢慢地伸展双腿，直到到达脚趾。再次弯曲膝盖，保持脚趾与双腿挂钩。
第二组快速减肥练习，在做第二组动作时，保持上一步的最后一个动作，让你的左手抓住脚背，慢慢地把它拉到头侧。应注意视线应向上，采取平躺姿势，用右手拉动左腿膝盖，直到右腿外侧，用左手钩住右脚趾，右腿向内钩住头部。让右肘支撑地面，将右腿的小腿向内勾住，用左手慢慢握住，让左腿弯曲膝盖，使整条腿尽可能靠近地面，减肥运动可以在饭后每隔两小时进行一次。
