哑铃怎么增加斤,哑铃慢慢增加重量

儿子爱上了举哑铃，说要练肌肉，儿子之前有点胖，最近终于又瘦了很多，快瘦回10岁之前的苗条身材了，我很开心，终于去年的衣服现在又能穿的苗条了。刚给儿子拿了这个哑铃快递，这个哑铃有40斤重，我抱着这40斤的哑铃感觉太吃力了，双手勉强能抱起来走十几步，从快递店抱到电动车上，到家了又从楼下抱上楼，儿子上五年级了，最近总说买哑铃。

看你原来体重多少。如果原来很胖，不会！如果原来很瘦，会的！速度不快。会的！不会很快，只比原来快一点。可以，因为会锻炼出肌肉，肌肉的比重比脂肪重多啦！原文列出表格，如果本文看的不是太明白，可到下面网址参看：哑铃让健身拒绝借口哑铃不受任何的场地限制，只需要1平方米的地方就可以训练。而且哑铃经济实惠，即使是最高档的哑铃也不过几百元。

所以，在所有哑铃训练中，身体为了保持平衡和稳定性会动用一切可能参与的肌肉，包括所有细小的协助肌和稳定肌，而这对我们身体的锻炼是非常有益的，它不仅可以提高人的协调性和控制力，也会使你在生活中看起来动作更优雅、身材更挺拔。如果你的身体肌肉出现两边不对称的情况，还可以做一些单侧训练。充分热身由于哑铃训练中关节活动幅度很大，所以在训练前要注意充分的热身，包括5~10分钟的有氧训练热身和身体主要肌肉的伸拉。

减肥的话加举的次数。一般做五组，每组1520次即可，健身的话在保持适应的重量基础上慢慢加斤重。一般是四组，每组812次即可，Ps：最重要的还是要保持锻炼。断断续续的效果不是很理想，加油。如果想使肌肉更加发达，那就采用加重哑铃的方法；如果是为了减肥或肌肉线条，那就用加多举的次数，这要看你健身多久和你现在所能承受的力量了，如果你现在的重量你能一组做16个以上，那么就可以加重量了，如果你做不了16组以上那么就还是按现在的重量让自己的体质在进一步锻炼，然后在加重量，因为你突突的加重量只会导致你的肌肉变形，我也是健身爱好者~欢迎采纳。