健身训练后应该喝什么？练后的碳水应该如何补充？蛋白质如果吃进去不吸收也是白搭，此时就需要摄入一些碳水，更何况练后碳水的摄入主要是为了给练完已经枯竭的身体补充能量。我们的肌肉习惯了从碳水中获取能量之后便会更少的将其通过脂肪的形式储存，体内的脂肪便会越来越少，便形成了一个正向循环，所以在锻炼后膳食到50克的快碳摄入是有必要的。
1、运动后多久可以吃饭运动后多久可以吃饭运动后多久可以吃饭，热身的时候我们还有一些需要注意的事情，相信很多人在中小学的时候就已经用这项运动来锻炼身体了，饱满的状态更利于我们去积极迎接生活，运动可以降低身体的血糖，和我一起看看运动后多久可以吃饭，知识。运动后多久可以吃饭1运动后多久可以吃饭因为每个人的体质、运动的强度、生活条件等等方面存在差异性，因此，不能硬性地规定在运动后隔多少时间才可以吃饭。
为什么运动后不宜立即吃饭运动时，特别是参与剧烈运动的人，身体中大量的血液流向肌肉和呼吸系统以满足运动所需，而此时消化系统的血流量相对较小，身体的消化吸收能力也较弱。如果是运动后立即进食，血液来不及流回消化系统，进食的食物得不到有效的消化，很容易引起肠胃负担，还影响身体对营养物质的吸收。运动后吃饭前注意事项运动结束之后，如果是想要吃饭，饭前也要注意以下几点。
2、运动完后多久吃东西比较合适?运动后可以吃东西，不但不会影响减肥，吃得对还会减得更好。运动过后大约一小时后再吃东西，因为运动后比较容易接受各式饮料或是流质的食物，而且同时可以补充水份。休息半小时后身体基本恢复还原，然后再进早餐，喝点果汁，软食之类的面包，面条等，不可吃带硬性的米饭和带酸辣的菜蔬，不可任信吃得大饱，饱至7成左右为宜，因为运动后吃带硬，带酸，带辣的食品都会对刚运的胃会带来不良消化等影响。
3、健身过后什么时候吃饭更适宜健身多久吃饭最好1、健身过后半小时吃饭更适宜。2、健身是一种体育项目，如各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作，体操，瑜伽可以增强力量、柔韧性，增加耐力，提高协调，控制身体各部分的能力，从而使身体强健。3、如果要达到缓解压力的目的，至少一周锻炼3次。游泳、快走、慢跑、骑自行车，及一切有氧运动都能锻炼心脏。有氧运动好处多:能锻炼心肺、增强循环系统功能、燃烧脂肪、加大肺活量、降低血压，甚至能预防糖尿病，减少心脏病的发生。
4、健身后多久吃饭最好一般训练后分两餐。60分钟内的一餐，和60分钟后的正餐，训练结束后60分钟内被称为营养补充的黄金时期。抓住在训练之后的60分钟，对于帮助你肌肉构建的努力的机会是至关重要的。不仅仅此时你的肌肉对于蛋白质和碳水化合物需求十分饥渴，同时你的整个新陈代谢机制也处在一个黄金时期，大量的营养元素可以优先的快速地直接送进肌肉细胞、而且营养物质也敏捷地避过了进入脂肪细胞的那种状态。
