你想拥有一个好腰身吗？我今天去做产后修复医生告诉我的养生做腰的十大好处1:预防腰部疾病2:疏通腰部经络3:缓解腰酸，腰痛等症状4:舒筋活血，强建腰肌5:提高自身免疫力和抵抗力6:刺激腰部肌肉和关节神经，缓解腰部疲劳7加速腰部赘肉的代谢8:紧致腰部稀松的肌肉9:健腰益肾10:纠正脊柱变形突出。
1、转腰锻炼对肾有什么好处?腰为肾之府！教你一个动作，每天转一转，助提高肾气，肾越来越好。转腰对肾有保健作用。具体方法是：双手叉于腰际，上身向前稍倾，以腰为轴，由左向右旋转腰部9次，再由右向左旋转9次，连做4次。接着双手臂向上举起，掌心向前，前倾后仰10～20次。前后仰时速度和幅度要根据自己情况而定，防止头晕目眩。最后，上身微向前倾，两手轻握空拳，捶命门、肾俞穴2～3分钟。
2、健身对腰肌劳损有好处吗国际公认最棒的康复动作。腰肌劳损，这样锻炼效果很不错！1、腰背部叩击按摩患者正坐在椅子上，先用左手空拳在左侧腰部自上而下，轻轻叩击10分钟后，再用左手掌上下按摩5分钟，然后用右手用同样方法运动。一日两次，这个运动法能促使腰部血液循环，能解除腰肌的痉挛和疲劳，对防治中老年性腰肌劳损效果良好。2、腰肌锻炼患者俯卧在床上或地板上，将两只手臂放在背后，用力将头胸部和双腿用力挺起离开床面，使身体呈反弓型，坚持至稍感疲劳为止。
如果长期坚持锻炼，可预防和治疗腰肌劳损和低头综合症。3、旋腰转背站立，两手上举至头两侧与肩同宽，拇指尖与眉同高。吸气时，上体由左向右扭转，头也随着向后扭转，呼气时，由右向左扭动，一呼一吸为一次，可连续做1030次。4、转胯运腰站立姿势，双手叉腰，拇指在前，其余四指在后，中指按在腰眼部，即中医所说的肾穴位上，吸气时，将胯由左向右摆动，呼气时，由右向左摆动，一呼一吸为一次，可连续做1030次。
3、扭腰器锻炼有什么好处1锻炼肌肉在使用扭腰器锻炼过程中，能够锻炼腰腹部肌肉、腿部肌肉，甚至对手臂的肌肉也有一定的锻炼作用，能够增强腰腹部肌肉力量。2活动关节在扭动过程中，能够帮助活动身体的各个关节，像背部肌肉、关节、韧带，从而使得关节变得更加灵活。3提高身体平衡力扭腰器锻炼时，要站在转盘上不断的进行扭动，这个过程是能够锻炼身体平衡能力的，经常的使用扭腰器可以起到提高身体平衡力的作用。
