健身每天练到什么程度,每天什么时间健身效果最好

哈佛大学的研究表明，如果你每周剧烈程度的身体活动达到了300分钟以上，也就是差不多每天剧烈运动50分钟以上，对身体的健康积极促进作用就见顶了，并不会看到明显的提高和改善作用了。对健康有好处的运动需要强度，但是也有个限度，每天50分钟的高强度训练就足够了。

每个人的身体素质不一样，加上后期营养因素。不过可以总结几点一定要循序渐进，过犹不及。一开始可以20分钟，30分钟样子力量训练姿势要正确，在保护好自己情况下，自己摸索时间，30分钟看看第二天身体情况，累的爬不起来下次就少锻炼一会不要争强好胜，锻炼就是为了身心健康，适合自己最合适。建议一天45分钟到1小时，力量训练可以隔天去。

大概在一个小时到两个小时之间，算上有氧时间。希望能帮到你，望采纳。关于健身的还是由专业的健身教练指导为好。私教通常是一对一私教指导学员，通过制定训练计划，安排合理饮食等等来达到预期的训练目标健身目标，或是针对特殊人群进行体位矫正和运动康复训练，私教是属于技术性的行业，不需要付出太多的体力劳动。私教这是个非常看重能力的行业，专业能力、销售能力的不同也导致了收入会存在很大的差距。

方法有很多，具体有以下这些方式楼主可以参考,祝楼主早日实现梦想.1：练腹肌最好的办法还是仰卧起坐，每次做100200个，2030个为1组，最少要做5组，具体的要看个人情况。可以适当增加点重量，手拿个哑铃或铁饼什么的，放在脑后，效果更好。2：俯卧撑也可以锻炼腹肌。记住健身的时候一定不要一次性做到累，要分组做，才有效果，一般也是每次做100个左右，至少分5组，具体看自己情况而定。

健身到标准的体重最健康了，过于瘦或者过于壮都不好，我就是喜欢那种身材刚刚好，有一点小肌肉的健身男子。每个人的审美不一样吧，为什么我觉得肌肉是一种力量美呢，所以练到什么程度，还是根据自己的审美而定，我觉得这没有一个定义，健身是对自己的身体好为出发目的，只要自己觉得OK了，就好了，不一定非要练到什么程度。健身就和学习一样，是永无止境的，生命不止，健身不息。