知名学术期刊Science上的研究显示，20-50岁的能量消耗是稳定的不会降低。所以中年发福这件事和身体(年龄)没有关系，运动是保持身材较好的方式，世界卫生组织发布的体育锻炼和久坐行为指南提出,锻炼的最佳时间是每周至少进行150至300分钟的中等强度有氧运动或75至150分钟的剧烈运动，如长期久坐会增加糖尿病、高血压、血脂异常等疾病的危险。
1、人过50岁,该怎么锻炼身体呢?人过50，在锻炼身体的时候一定要注意，必须要做热身运动，而且也要根据自己的体质循序渐进的去练习，不要做过激烈的运动。人一过50岁，就需要注意骨质的问题，可能会出现三高和骨质疏松，所以要慢跑，不能剧烈运动，多吃含钙的食物。到了50岁，其实就可以选择一些比较轻柔的运动，可以选择饭后散步半个小时或者进行慢跑。人过50岁，锻炼身体已经是非常重要的了，可以每天清晨练一下太极拳，促进血液循环。
2、50岁到60岁的人群,有哪些运动项目更适合他们?可以进行慢走，打太极，跳广场舞，这些有氧的运动，这样可以更好的锻炼身体，让身体达到一个健康的状态，而且还可以改善睡眠，提高睡眠质量。快走这项运动可以说适合各个年龄层级的人，是一种非常好的有氧运动，快走是所有有氧训练中强度最低，但同样具备减脂效果的一项，既安全又可以锻炼身体，每天进行40分钟上下的快走运动，通常就能够很好的削减多余的脂肪。
3、适合50岁女人锻炼50岁适合哪些锻炼1、游泳和跑步、骑车。这些有氧锻炼能提高心率，如果怕跑步对关节的冲击力太强，建议可以采用游泳和骑车的锻炼方式来代替跑步。如果酷爱跑步，请选择一双质量好的运动鞋以减轻地面对膝盖的冲击力。但是不可以做非常剧烈的运动。2、散步和瑜伽。这两种锻炼方法能增强身体的柔韧性，避免意外摔倒。散步和瑜伽等锻炼能改善人的平衡性和增强其腿部力量。
随着年龄的增长，骨钙的流失会加快，对骨骼的健康会有很大的影响，这个阶段进行负重锻炼还能让人保持骨骼健康，预防骨质疏松症。扩展资料：瑜伽（英文：Yoga，印地语：योग）是一个汉语词汇，最早是从印度梵语“yug”或“yuj”而来，其含意为“一致”、“结合”或“和谐”，瑜伽源于古印度，是古印度六大哲学派别中的一系，探寻“梵我合一”的道理与方法。
