资质相同，练习强度相当的前提下，练一三年心意应该比形意强，练十年可能差不多。理由是开始三年形意还在入门先练三年桩，至多再加练五行拳，而心意尤其是视频中的河南马氏心意一上手就在练动作，把桩功要领放在动作中练了，是动桩，拳功一起练，得真传的话勤练三年功夫能小成了，身躯部除裆部外不畏击打，三年能将十来个动作练至肌肉记忆能不假思索地用了//@用户5397446744874:心意拳、形意拳，哪个实战更。
1、肌肉型男人适合练习什么武术?只要是徒手的，不管是哪种武术拳法，都不能有效防身，都不是真正的格斗防身术，因为徒手拳头根本对抗不了持刀歹徒，对抗不了就防不了身，现在的歹徒，谁肯和你空手打着玩？空手拳头这东西，别看在电影电视擂台上显得威力十足，其实真正的实战中作用不大，甚至根本没有展现的空间。想真正防身，短期就能练到厉害威力的，练邯郸旋锋武道应该不会错，这种霸道的拳种，里面有一种极厉害的旋锋冷兵格斗术，这旋锋冷兵格斗术中的旋锋短棍术，十天的时间，普通人都能练成，而且能有效对付歹徒的短刀，这是任何徒手拳术再练也达不到的效果。
2、想打拳击应该练哪些肌肉呢怎么练?拳击是高度协调灵敏的运动，所以全身的肌肉都要练到。拳击运动要在不断移动中寻找对手的弱点，肢体总是在不断的转换，时而拳法、时而步法移动、时而躲闪，、所以基本上要上肢、腰部、腿部肌肉都要练到。常用的上肢一般力量练习方法：1、持哑铃练习a、两臂侧平举b、俯立侧平举c、两臂交替向上举d、正、反握前臂屈伸e、手腕屈伸2、单杠引体向上3、俯卧撑、指卧撑4、双杠支撑臂屈伸5、杠铃各种练习a、连续向前上方挺举b、颈后屈臂向上举c、正、反握前臂屈伸d、手腕屈伸6、正、反握缠重锤（或着用握力器代替）常用的下肢一般力量练习方法：1、侧踢腿。
3、徒手半蹲、深蹲起。4、负重半蹲、深蹲起。5、徒手及负重提踵。6、跳台阶。利用楼梯的多级台阶做单脚或双脚连续向上跳。7、蛙式跳。腹、背肌力量练习腹、背肌力量练习对羽毛球运动员来说是不可忽视的。在运动中各种步法的转体、各种扣杀动作及上网救球动作，都是需要强有力的腹、背肌力量。腹、背肌力量，一般训练方法和专项训练方法基本相同。
3、练什么拳法可以训练对肌肉的运用能力绝对是拳击不仅提高肌肉的运用力还增强了身体的灵活性。你好，我是名武术运动员，首先你的问题是对肌肉的运用，你是否需要实战？如果不需要的话，你可以练长拳，是武术套路，长拳对于全身的肌肉要求很高包括柔韧，所以锻炼的话是极佳的。如果要考虑实战，那截拳道和散打都不错，不过一些小肌肉可能会被忽略，希望我的建议对你有帮助。你是注重臂力的力度还是运用能力，如果是前者的话那泰拳就很适合。
