臀部疼痛难久坐，中医辩证3证型。这个臀部疼咱们一般都考虑几个方面，一个是局部的问题，局部问题大多是在我们的上面的位置，如果他这疼，就是臀上皮神经，再靠里，是臀中肌的损伤，一般是梨状肌的问题。有可能是我们臀大肌的问题，在一个臀部疼，我们也还要排除是不是腰的原因来的，因为臀部的肌肉是我们底层支配的，都是它底层，都来源于我们的腰椎。
1、怎么看屁股上的是肌肉还是肥肉呢?在你踮脚的时候坚持十秒钟以上，自己用手捏捏屁股，硬硬的是肌肉，软绵绵的就是肥肉。要想去除肥肉，一个是适当运动和不要长时间坐着。另外一个就是运动完了不要马上坐下休息。微微屈膝尽量向前收缩臀肌，收缩时能动的是肌肉，不动的就是赘肉。臀部的脂肪很难消除...。判断您腿上的肉是脂肪还是肌肉很简单：1、让腿紧绷起来，一般就可以看到肌肉的形状；2、脂肪一般在皮下，而肌肉一般是附在骨头上。
这个方面如果在按摩腿部之后作最有效，此时僵硬的脂肪也会被软化，轻松就可以抓起来。3、当然，如果您已经长期不运动，那么就一定是脂肪偏多了即使以前有肌肉，也开始流失，同时脂肪填充进去。这就是所谓的“肌肉型小腿”。大家小腿粗粗的主要原因，是因为跟腱短。或者说，肌肉几乎没有，所以全堆集在下面，否则肌肉是高高在上的，而不是垂在下面的。
2、臀部上方肌肉如何锻炼?下面介绍三个相关的方法。第一个动作“蚌”式分腿，首先侧卧在垫子上，保持身体像一面墙一样，然后双腿弯曲呈90°，脚掌要与后背在一个平面上，手可以垫在自己的头下，确保身体稳定。然后再保持身体不动的情况下，双腿像河蚌一样打开，但两只脚跟要始终贴在一起，腿尽量向上打开到最大幅度后稍作停留，分开的时候慢慢呼气，还原的时候吸气，动作速度要慢，去体会臀部肌肉的收缩感觉。
每次34组，组间休息1分钟。第二个动作俯卧髋伸展。跪在垫子上，收紧腹肌，腰部不能下蹋，保持脊柱是一条直线，一条腿慢慢伸直抬起，尽量高于背部的水平线，在腿部慢慢抬起时脚尖要向外旋一点，这样有助于臀大肌完全收紧，然后慢慢下放，当脚尖轻轻触地就马上在抬起。一条腿连续完成1625次后换另外一条腿。第三个动作，可以在做仰卧起坐时，在脑后抱一块5公斤的杠铃片，并在坐起来的时候，加身体向左向右的旋转。
3、臀部上面是什么部位臀部两侧上面是肾脏，中间是腰椎。引起疼痛的原因有很多，疲劳、炎症、外部刺激，都有可能引起不适，屁股前面那个部位叫什么亲您好正在为您解答希望对您有所帮助臀部上面的中间部位是腰部椎体，与臀部的连接处是第五腰椎，两侧是腰部的肌肉和筋膜。所以如果病人出现臀部上面两侧疼痛，多见于腰部肌肉劳损或者腰肌筋膜炎，与劳损、损伤、受凉有关，从而引起臀部上面两侧有明显的酸胀、疼痛。
