长期不锻炼，身体已经疲惫不堪。这个词是锻炼身体肌肉的必备品，比如在跑步时，我们要尽量享受孤独，锻炼身体平衡力，而不是一味地拼命坚持，在跑步时，我们要尽量避免过度弯曲肌肉，以免引起膝盖疼痛，做这个运动时，我们要拒绝过度使用肌肉，否则会感到疲劳，如果能坚持下去，会让身体更加强壮。在使用肌肉时，我们会发现它很容易被利用，坚持下去会更有效地锻炼身体。
1、肌肉酸痛还能锻炼吗肌肉酸痛还能锻炼吗肌肉酸痛还能锻炼吗，身体是我们生活的基础，运动还能帮我们甩掉赘肉，运动的时候一定要考虑自己的身体状况，有些运动并不适合所有人参与，现在分享肌肉酸痛还能锻炼吗技巧。希望对你有用！肌肉酸痛还能锻炼吗1运动后肌肉酸痛，一般是因为运动过程中会产生大量的乳酸，当人体运动产生的乳酸大于人体自身消耗乳酸时，乳酸就会阻碍血液的流通，最终形成肌肉酸痛的现象。
而像小玲这种平时较少参加运动的人，或是初次参加体育锻炼或一次锻炼的时间过长者，最容易出现这种肌肉酸痛现象。一般来说，若你不继续运动，5天左右的时间就会自动消失。若继续保持运动，2到3天也即可消除。不过，专家还是建议，锻炼最好以身体各部位都得到锻炼为宜，不要长时间只做一个部位的练习，而应该多种练习交替进行。这是为了给已经锻炼过的肌肉一个休息时间，因为肌肉的增长需要休息和恢复。
2、如何缓解肌肉酸痛目录部分1：锻炼前及锻炼中保护肌肉1、先热身，逐渐进入运动状态。2、正确地拉伸。3、保持充足的水分。部分2：运动后舒缓肌肉1、冷疗。2、热疗。3、保持运动。4、按摩。5、买一个泡沫滚轴。6、适当服用止痛药。7、衡量酸痛的类型和程度，学会判断什么该酸痛是否正常。部分3：防止肌肉酸痛的正确饮食1、制定合理的饮食计划，补充足够的水分。
3、尝试喝酸樱桃汁。在进行锻炼和体力劳动后，你通常会感到肌肉酸痛，如果你的应对方式不对，肌肉酸痛会加重，以至于让你无法继续锻炼；然而，其实你在感到肌肉酸痛后不停止锻炼，过个把星期酸痛就会缓解。本文给你提供一些建议，帮助你缓解肌肉酸痛，部分1：锻炼前及锻炼中保护肌肉1、先热身，逐渐进入运动状态。为了让肌肉变得灵活，防止在高强度运动中受伤，你必须先做热身运动，把肌肉激活。
