长肌肉要睡多久,肌肉断了多久能长好

肌肉男与普通人那个过得更舒服。那么今天就聊聊肌肉男的痛苦..普通人的好处，肌肉男的痛苦是什么呢？肌肉男由于肌肉太多)全身硬邦邦的、晚上睡觉时间久了，肌肉压缩到神经、肌肉男半夜经常痛醒、所以肌肉男不能睡太长时间，肌肉男、由于缺少脂肪...全身硬邦邦的...导致行动不能舒适...行动快了...内脏压力巨大...呼吸很困难。

这也是为什么长跑运动员里面没有肌肉男。肌肉男健康吗？只有个别的肌肉男是健康的,正常健身的肌肉男健康。那些吃蛋白粉的肌肉男、是不健康的、经常吃蛋白粉长的肌肉叫死肌肉、看起来好看、不能长期爆发耐力、死肌肉太多、等于天天背了一件肉衣在身上、很痛苦的。所以想要练出好肌肉...决不能吃蛋白粉与吃别的药物或打针。用药物弄出来的肌肉。

不一样了，因为我们人类晚上的深睡眠时间是0点一3点钟,要是错过了深睡时间，其宅时间是很难补回的。基本是固定的。人体有生物钟决定着各器官的工作和休息，虽然睡眠的时间一样，但效果却大不一样，如果颠倒睡眠时间（生物钟）不但不长肉而且可能还会消瘦。不一样，从健康睡眠的角度来说前者是正确的，后者的效果不是很好，甚至有的弊端。不一样的，肌肉最怕熬夜，10点睡到7点和从0点睡到9点对肌肉来说完全不一样的生长速度和效率。

一天当中任何一个时间段健身都不会很多讲究，这个主要看自己的业余时间怎么安排。至于非要说什么时候锻炼最好，这个有很多说法。我个人觉得夏天不要在下午最热最容易犯困的时候进行锻炼，晚上5点左右或者79点之间身体都会很兴奋。可以再晚些睡的，影响肌肉的不是睡的晚，而是睡多少个小时。一般要睡8小时以上。

这一个应该不会正常人的睡眠就是6到8月二十二十兜兜都有的，但是这个要你要是坚持锻炼是最好的，睡不着，说明你的心情和你的活跃度，但是不要太注重你的肌肉，身体健康才是最主要的。会长的慢，肌肉生长需要细胞撕裂然后修复，修复需要补充蛋白质和充足的睡眠。

对于增肌健美而言，同一个部位不宜天天锻炼。如果当天给予某一个部位足够的锻炼刺激，那么这个部位的肌肉需要间隔48小时以上才能再次锻炼，肌肉是在休息的时候生长的，所以次日继续锻炼就会影响肌肉外形的壮硕。比如第一天练的是胸肌，第二天就不能练胸肌了，但是可以练腿、练背、练腹肌等等，所以是可以天天练肌肉，但同一个部位不能天天练。