慢跑锻炼身体好处多慢跑是锻炼身体的一种好方式。慢跑好就好在它自由自在，可以单独进行，不用结伴，不受场地、设备设施、条件等因素限制，完全自己说了算，可快可慢，可根据自己的身体条件和感觉走，慢跑属有氧运动、室外活动，空气新鲜，场地灵活机动，可自己规划设计线路，出汗比较多，锻炼身体的效果比较好，慢跑锻炼身体，男女老少，人人可做春夏秋冬，四季皆宜室内场馆，户外公园都好。
1、长期长跑有什么好处任何运动都要根据自己的身体条件来决定。长跑的好处：长跑可起到调节大脑皮质兴奋和抑制的作用，提高神经系统的功能，消除脑力劳动的疲劳，预防神经衰弱。长跑是一种有氧运动，可促进血液中氧的浓度，因而增强体力，精神意志力集中，对人及事务的处理较积极乐观。长跑时会影响自我独立概念，在不断喘气呼吸及汗流夹背时，较容易突破自我设限，可提升个人效率以及自尊感从而使人充满信心。
长期长跑最大摄氧量能获得明显的改善，且心跳次数增加，增加由心脏送出的血液量，从而使输送到身体各个器官的氧量大大增加，各个器官的工作质量自然大大提高。另外长跑会加速血液循环，使冠状动脉有足够的血液供给心肌，从而预防各种心脏病。身体对长期长跑发生的适应性改变可改善新陈代谢,减低血脂和胆固醇水平，有利于控制体重。增加肌肉的强度长期长跑可增强肺部呼吸肌、心脏肌肉、颈部肌肉、胸腔肌肉、手臂肌及腰部、臀部、大腿、小腿、足部等处的肌肉，使各处肌肉不易堆积乳酸或二氧化碳等代谢物。
2、长跑的好处是什么长跑的好处是什么长跑的好处是什么呢？在大大小小的运动会上面，我们都能看到长跑这项运动，坚持长跑，不仅能够锻炼我们的身体，还能够磨练我们的意志。我已经为大家搜集和整理好了长跑的好处是什么的相关信息，一起来了解一下吧。长跑的好处是什么1长跑的好处是什么1、长跑的好处是什么之提高心肺功能长跑是一项老少皆宜的,以下肢为主的全身运动,
你会发现长期坚持长跑的人,他们的心肺功能都比较强大。心肺功能好,是一个人身体健康的标志，每周坚持长跑3次,每次跑2040分钟以上,并且坚持半年的人,心脏功能大都很好。他们心跳比不锻炼的人会慢1020次/分，心跳慢的人,消耗的能量会比较低,爬山、做体力活时,不容易累。长期坚持长跑,也有助于提高肺活量，他们每次吸进的气体会比不锻炼的人多30`%。
