仰卧举腿对瘦肚子有作用么？好多小伙伴意识到春天来了，夏天就不远了。那么穿衣服，谁也不想看到自己的肚子，撑出衣服，所以，需要针对性的训练一下啦！仰卧举腿对瘦肚子有作用么？下边，我们就来分享一下，仰卧举腿的作用：1.打造腹肌仰卧举腿是一个打造下腹肌很好的训练动作，常被用于下腹肌的针对性训练，如果想更好的针对下腹肌进行训练的话，这会是一个很好的动作。
这个差别能够很直接的提高你身体的稳定性和腿部膝关节的稳定性。3.腿部塑形仰卧举腿也是一个很好的腿部塑形的训练动作。如果坚持一段时间的训练，就会发现自己腿部的肌肉变得更加紧凑有型。所以，仰卧举腿是可以对瘦肚子起到一定的作用的。因为仰卧举腿主要是训练我们的腹部肌肉以及核心力量。如果长时间进行仰卧举腿训练的话，它就会对瘦肚子以及增加腹部肌肉有效果。
1、仰卧举腿和仰卧起坐的区别两个都是不用器械的动作。仰卧腿举主要针对的是下腹肌的训练，仰卧起坐侧重于上腹肌的训练。你可以试试“两头起”这个动作对腹肌训练特别有效，可以同时刺激整个腹部，对腹部塑性很有效的，效果确实很明显。两头起，平躺在地面,两臂像头部上伸直，(成一字)两腿伸直，腹部发力，将臂伸直带动上体抬起，同时两腿也伸直抬起，用手去碰到小腿，注意在做这些动作时腰部抬起，腹部保持发力，臀部始终不离地面。
两头起更有难度，可以作为强化训练偶尔尝试；仰卧举腿可以边玩手机边锻炼，虽然强度最低，却是最容易坚持下去的，我认为仰卧举腿才是真正容易练出腹肌的。仰卧举腿动作注意事项：用下腹部的力量拉起臀部，而不要靠自身冲力。膝关节微曲，有利于动作的准确性。动作缓慢进行，防止身体摇晃。
2、每天睡觉前躺着抬腿有什么好处可以瘦小脚哦。每天坚持“抬抬腿”，这几个好处，兴许会被“收入囊中”。瘦臀瘦腰睡前抬腿操：1.仰卧躺在床上，两脚并拢慢慢抬起，抬到与身体成90度时慢慢放下(膝盖不可弯曲，肩膀和手臂不可用力)。2.在离床面30公分处停下来，静候1分钟，做10次。瘦臀瘦腰睡前抬腿操注意事项：一开始停止的时间约1530秒即可，逐渐的把时间拉长到2分钟。
3、举腿腹部怎么发力经常练举腿有什么好处1举腿腹部怎么发力举腿的时候身体要保持仰卧，双侧手臂紧紧贴着身体，下腹部要有意识的收紧，发力的时候臀部要脱落地面，尽量用腹部发力，使腹部要呈一个收缩的状态，将双脚举到与地面垂直的高度。2经常练举腿有什么好处促进血液循环对于经常久坐的人来说，很容易有腰部和下肢部血液不畅的情况，时间一长就会出现健康问题。而举腿的话则可以使我们腰部及下肢部的血液回流，从而促进血液循环。
瘦肚子举腿还可以帮助我们瘦肚子，因为我们在做举腿运动的时候，我们的肚子处在一个收缩绷紧的状态，这样可以消耗部分脂肪，从而可以使肚子变得更瘦，且更结实。3仰卧举腿与仰卧卷腹的区别区别一仰卧举腿主要锻炼的是我们小腹和腿部，主要是下腹部肌群及股四头肌；而卷腹的话主要锻炼的是我们的上腹部肌群；区别二做仰卧举腿动作时，需要髋关节挤压，而卷腹则需要胸腔来挤压腹肌。
