健壮的大学体育生爱好健身的男生应该都知道，身上有体脂的想要练肌肉特别容易，为什么要这么说呢，因为肌肉就燃烧脂肪才会出来肌肉。为什么经常会有人说，太瘦的人不用练用都有腹肌的原因了，就像这位男生一样，每天都在健身，虽然也有肌肉，但身上的体脂还是不少哦，流着流浑身散发荷尔蒙气息。
1、请问健身教练骨架小又瘦的人是不是很难练出肌肉?不难，关键是要及时补充营养，年轻人的话，练完可以多吃点牛肉，或者多吃几个鸡蛋等高蛋白质的东西。如果强度很大的话，吃10个鸡蛋都不嫌多，这个很关键。很关键。骨架小又瘦，更容易看出肌肉，但对增大肌肉还是有些影响的，所以你要么先增重，要么边狂吃边练。也不是，主要还是意志，科学的饮食，和锻炼，祝你好运哥们。相对来说会影响一些形体方面，但是跟练肌肉无关，摄入足够的蛋白质与脂肪就好。
2、很瘦的人可以练出一身肌肉吗?当然可以练出来。做俯卧撑（把脚垫高，让身体呈45度，做的时候以慢、到位为标准）或者面向前方，双手后撑在椅子或沙发上，双脚平放在椅子上做臂弯伸；用哑铃进行卧推（一定要重的，要不就用杠铃）都可以有效地练胸大肌。做仰卧起坐简单有效练腹肌，你还可以平躺在床上用双手摸自己的双脚尖（抬起身体），做的时候一定要慢，快了就会有惯性，就会影响效果，一定要做到底、做到位。
3、瘦体质的人能练出肌肉吗?瘦的人如何练出肌肉。肌肉工程网,这边是健美为主,但都是练肌肉!我也是瘦人一个,练得出肌肉,只不过我体重还上不去,我也算是新手,因为没什么时间,现在在国外,都在家里买了哑铃杠铃练得,我练的不算专业,狠狠业余,但是手臂肯定能练粗很多!瘦的人可以练出肌肉，一半靠练，一半靠吃。饮食：肉、鱼、奶、豆、蛋类富含蛋白质，增肌肉需要的就是蛋白质了，在三餐中可以多吃这类食物；可以采取少食多餐的方法，每顿饭不宜吃的太饱。
如果平时吃饭不方便可以来一点蛋白粉或者增肌粉（瘦者更适合先吃增肌粉增重）。增肌粉或者蛋白粉可以在运动后30分钟吃一到两勺，一天吃一两到两次，健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM，初练者可以把哑铃的重量调到8到12RM的程度，每组做8到12个左右。
