惊呆了你见过脖子这么粗的男人吗？是我孤陋寡闻了，原来脖子也能练粗！喜欢练脖子的人，他们觉得脖子粗的男人看起来更有魅力，也会更强壮，抗击打能力也更强。这位来自俄罗斯的男人开始每天锻炼他的脖子，泰森看了都直呼牛逼，55厘米的脖围让不少网友表示，他的脖子甚至比自己的腰还要粗，虽然他的脖子变粗了，但是他的能见度却降低了，他的头部甚至无法完成90度旋转。
1、怎么锻炼脖子,脖子太细了可以每天多活动颈部。头左右摆动，带动颈部运动，不要太快，要明显感觉到颈部的拉伸，然后再前后，低头，后仰。分别作几十次之后，再顺时针转，之后再逆时针转头同样的圈数。然后用手向上托下巴，同时下巴向下用力。这些动作可以帮你锻炼脖子。1、两脚开立，双手垂于体侧，眼望前方。接下来，尽量将头下屈至胸前，然后在仰起；且尽量向后仰，动作可反复做几次，直至疲倦为止。
2、站立姿势同前，头向左右两侧（左右肩处）尽量摆动直至疲倦为止，而且肩膊及身体不能动。3、站立姿势同前。头先正对前方，随后向左右方尽量摆动，接着在向右后方摆动。此动作可反复进行训练，直至疲倦为止。4、头先向左、右方摆动，转过肩部后，再紧贴着前胸向左后方回转，其转动的路线，刚好在头顶成一个圆形。而且做完左方后，再此方向互易，直至疲倦为止，同时肩膊与身体须不能随着晃动，以免影响颈肌的锻炼效果。
2、怎样让脖子变细减轻颈部的重量，促进血液循环，修复线路，并利用业余时间每天做以下动作:正确的坐姿或站立姿势，头部垂直于肩部，背部稍微弯曲。双手握住前额，肘部与肩膀平齐。双手用力慢慢向后推，直到脖子完全后仰，前额指向天花板，暂停，数到10。将你的手移到脑后，慢慢向前按压，直到下巴接触到胸部。暂停并数到10。坐直或站直，向头部左侧施加外力，用颈部肌肉的力量按压左侧，直到右耳几乎指向天花板。
反转右边的练习。对着镜子做:用最大的力气吧气全部呼出体外，呼不出来时，屏住口鼻，不让气体进入，同时用力做吸气的动作，但是要屏住口鼻，不能吸入气体，这时候，看镜子里的自己的脖子是否开始变小了，如果没变小，就是做法不正确，从新再来，如果变小了，就每天照做15次，做熟悉后，可以不用对着镜子做，13个月可以达到预期的效果。
