增肌吃什么样的牛肉,增肌时吃什么食物

牛肉很好吃，蛋白质含量高，脂肪含量低，是综合评价很好的肉类。但是身上不同部位营养差别大，这3种肉类低脂高蛋白，是减脂增肌的首选：一、腱子肉二、里脊肉三、臀肉另外牛肉好吃，也别吃过量，中国居民膳食指南建议成年人每日摄入禽肉为4075克，祝大家常吃牛肉，牛气冲天。

减脂增肌，鸡肉、牛肉、鱼肉，哪个才是最佳？看完你就明白了。很多男人都以强身健体为目的而去运动健身，谁都想自己的肌肉更加性感，线条更具美感。不过男士们在锻炼的时候，要留心健身应该吃什么的饮食问题。对于健身吃什么长肌肉，一般人都知道吃牛肉和鸡肉比较好，但是这两种肉长肌肉谁更胜一筹呢？点击图片进入下一页>>健身吃什么好？牛肉和鸡胸肉这两样肉食在增肌计划中，是避免不了要参与的，不过对于这两种肉食的增肌效果谁更好的问题，大部分人其实都是不知情的，也不了解应该怎样选择，下面我们就来根据这两种肉的营养价值进行详细的分析。

增肌吃什么肉现代人都喜欢用饮食和运动去平衡增肌的过程，其中有很多科学合理的膳食方式，但是因为增肌是一个漫长的过程需要补充大量的肉类，那么增肌吃什么肉呢。增肌吃什么肉1.牛肉牛肉富含蛋白质，氨基酸组成比猪肉更接近人体需要，能提高机体抗病能力，对生长发育及术后，病后调养的人在补充失血、修复组织等方面特别适宜，同时牛肉还富含肌氨酸，蛋白质，微量元素锌，镁，铁，钾，以及维生素B6和B12等等。

而且不必担心因动物性脂肪而使人体受到伤害的肉类，其中所含对人体生长发育有重要作用的磷脂类。但是相比牛肉，鸡胸肉所含有的微量元素含量极低，3.深海鱼肉最常见的深海鱼肉有金枪鱼、鲑鱼(三文鱼)，不仅还有丰富的蛋白质，同样还有少量的不饱和脂肪酸，它的作用在于有强大的抗氧化作用，帮助肌肉快速恢复的同时，还能抗衰老。所以总体来说，增肌吃什么肉，可以吃牛肉，鸡胸肉以及鱼肉等等的白肉。