为什么有的人说腹肌不需要练？不足够。有些人认为腹肌可以通过日常生活中的姿势和活动来锻炼，如保持正确的坐姿、站姿和走姿，进行体育活动和运动，如跑步、游泳、打篮球等，此外，营养也是腹肌的关键，保持健康的饮食习惯可以帮助消除腹部脂肪，从而使腹肌更容易展现出来，然而，这些方法可能并不能完全满足每个人的需求，如果想要拥有明显的六块腹肌，需要进行针对性的腹肌训练，如仰卧起坐、腹肌收缩、平板支撑等。
1、为什么我练了两个月的腹肌,只有两块腹肌,但是整个腹肌群用尽都已经很...恭喜你已经炼成了，只看见两块腹肌是因为你把他们融合在一起了，浓缩就是精华，这是两块强大的腹肌，希望你更上一层楼，炼成一块腹肌，那将是高手中的高手了。练腹肌是需要方法和饮食调节的，单纯锻炼是无法达到8块的效果，你可以上网找一下视频或者是去健身房找教练…另外其实你不算胖，应该是壮。身体腹部有脂肪，平躺抬腿45度。有脂肪，多做一些有氧运动。
2、我做仰卧起坐为何只有两块腹肌方法有很多，具体有以下这些方式楼主可以参考,祝楼主早日实现梦想.1：练腹肌最好的办法还是仰卧起坐，每次做100200个，2030个为1组，最少要做5组，具体的要看个人情况。可以适当增加点重量，手拿个哑铃或铁饼什么的，放在脑后，效果更好。2：俯卧撑也可以锻炼腹肌。记住健身的时候一定不要一次性做到累，要分组做，才有效果，一般也是每次做100个左右，至少分5组，具体看自己情况而定。
3、我练腹肌很久了,为什么只有两块没找到正确的方法。第一正确的练腹动作（一般以仰卧卷腹为主）第二正确的呼吸节奏（上吐下吸，也可以理解为发力吐气）。循环渐进，饮食均匀才行，你要训练加重，，不行就下个软件，帮帮你。脂肪多不，适当加点有氧运动。仰卧起坐、仰卧举腿、仰卧两头起，三项组合。每种极限，各练5组。以上是初阶训练，我现在都不屑去看的。以下是进阶训练，也是终极的基础训练，我的腹肌就是靠以下训练，才获得真正的力量。
悬垂直举腿与L字形并腿支撑每组极限，至少各10组。（为什么我要在最后说个至少？很简单，那是因为10组是最起码的，如果你有力量，你可以多做几组，腹肌是耐受肌群，练的越多越好）以上练习，隔天训练，腹肌不痛就练，照理来说，只要你不偷懒，按照我说的练，必然到位，到位就会痛，痛就得休息，休息自然就是隔天。
