健身为什么要吃维生素？维生素对我们健身重不重要，首先大家给明白，维生素是维持人体正常生理功能和健康的有机化合物。想把我们所需要的所有维生素摄入够，尤其是健身人群每天需要很多食物，如果你平时吃蔬菜还少一些，维生素很难摄入够，我吃的这款肌肉博士家的复合维生素矿物质片，里面有常见的12种维生素和4种矿物质，还有牛磺酸都是我们人体所需的基础营养元素。
1、健身期间吃什么水果和蔬菜比较好?水果最好吃一些香蕉,因为健身后如果量大的话人体会流汗,而香蕉中富含钾元素,是随汗流失的.需要补充.另外吃一点维生素E,因为长期健身的人容易加快衰老,而维生素E可以祈祷很好的调节作用.还有,鸡蛋和牛奶也是必不可少的.。健身期间吃的水果有：苹果，梨，番石榴、香蕉、樱桃、牛油果等。1、健身健美训练后最佳水果是樱桃，因其含有丰富的抗氧化成分花青素，这是一种具强有力的消炎功效的植物化学成分，对训练产生的炎症有特效。
2、健身吃什么瓜果蔬菜比较好苹果为首选。其次是:葡萄、榴莲、梨子、桔子。多补充维生素的。水果最好吃一些香蕉,因为健身后如果量大的话人体会流汗,而香蕉中富含钾元素,是随汗流失的.需要补充.另外吃一点维生素E,因为长期健身的人容易加快衰老,而维生素E可以祈祷很好的调节作用.还有,鸡蛋和牛奶也是必不可少的.。
3、健身吃什么水果蔬菜最好健身吃的水果蔬菜有什么1、苹果饱腹热量低苹果是一种相对比较饱腹的食物，而且苹果的热量也是比较低的，所以健身期间是可以吃苹果的。就比如说，如果健身之前有吃东西，但是由于健身过程中有很大的消耗，所以健身之后会有饥饿感，特别是晚上，健身之后又不能再吃一些其他的主食，不然会很容易发胖，这个时候就可以吃一些苹果。2、沙梨热量也不高包括沙梨在内的一些梨子也都是热量相对比较低的水果，而且梨的水分含量比较高，可以帮助补水。
所以我们最好是在健身前两小时吃些梨，帮助补水，也可以补充一些糖分和能量。3、葡萄可以减肥吃葡萄一直都是我们比较推崇的一种水果，首先是葡萄本身含有多种微量元素，再就是葡萄以及葡萄籽有促进血液循环，促进代谢的作用，所以吃葡萄是有助于健身塑形的，我们一般最好是在两餐之间吃葡萄，或者饭后一小时吃葡萄，因为这个时候吃水果的吸收也是最好的。
