为什么健身大佬都不练腹肌一、腹肌属于耐受肌群，对体型影响并不大，二、腹肌属于核心肌群，每个动作都能带到，三、腹肌幕重要的是减脂，拼命训练作用并不大四、腹肌属于多集群，没必要做太多训练。五、力量训练一周捎带两三次足够这反映了几个问题第1，腹肌人人都有第2，只有腹肌明显其他肌肉弱也很青铜第3，如果从塑造完美身材并去比赛的话，腹肌也是需要专门训练的。
1、为什么肌肉维度大腹肌小肌肉的维度取决于它的附着点，起点与终点的距离越长，肌肉维度越大。影响肌力大小的解剖学因素（一）肌肉的生理横断面l所谓“生理横断面”就是横切一块肌肉所有肌纤维所得横断面的总和。它有别于“解剖横断面”，后者只是简单的沿肌肉纵轴作垂直切面，而前者要切割每一条肌纤维。（二）肌肉的长度l一根普通的肌纤维能够缩短它安静时长度的一半，同样也能伸长它安静时长度的一半。
l肌肉收缩前的长度叫初长度。生理范围内使肌肉的初长度拉长，除增加肌肉收缩速度和幅度外，还能增加肌肉的收缩力量。l当肌肉发挥最大力量时的初长度称为最佳初长度。（三）年龄和性别的影响（四）肌肉起、止点位置l肌肉起、止点位置决定了肌肉在身体上的位置,也决定了肌肉在骨杠杆上的作用点。实践证明，止点离关节中心远的肌肉，容易起动骨杠杆。
2、为什么腹肌会不齐…这种情况是先天因素，因为如果是后天锻炼因素的话并不会改变腹肌的位置，只应该是单纯的让腹肌的一边很强壮一边很弱。锻炼时，可以将腹肌分为三个部位：腹斜肌(腹部两侧)，腹直肌上侧，腹直肌下侧。主要的锻炼方法就是通过较长时间较低强度的自重无氧动作。以每组力竭，每次多组的方式进行锻炼。扩展资料：一、降低体脂率，腹肌自然显现想要腹肌先要拥有足够瘦的腰部，当体质低于10%的时候，基本上腹肌就会显示出来，也就是说每个人都有腹肌，每个人都有腹横线。
二、加强腹肌锻炼腹肌只有更强壮，肌肉锻炼的更加大，线条才会更明显，怎么样强壮呢，那就需要先了解到有哪些肌肉组成了腹肌。主要在外部能看见的腹肌，有腹直肌，腹外斜肌，腹内斜肌三部分，想要锻炼腹直肌时可以采用卷腹和悬垂举腿，其中卷腹是锻炼腹直肌上部分的训练动作，悬垂举腿是锻炼腹直肌下半部分的训练动作。而锻炼腹外斜肌和腹内斜肌可以用俄罗斯转体训练动作。
