如何简单一招增厚胸肌,怎么加厚胸肌

胸肌训练前后。这是我胸肌健身前后的对比，胸肌这块我还是有发言权的，全网所有教你用弹力带练胸肌的都有一个算一个，全部都是卖弹力带的，他们给你展示的胸肌全部都是靠杠铃、哑铃卧推练出来的，谁家好人天天用弹力带练胸肌的，想想吧，最可恶的点不是让你花冤枉钱买弹力带，而是他们让你走弯路，浪费了你的时间。要是一个周正儿八经练上20组的杠铃卧推，哑铃卧推练上两个月，胸肌比那些用弹力绳练上一年多的还大还饱满。

胸部训练11。俯卧撑就是日常生活中锻炼胸大肌的最好方法。感觉扩胸运动有很大的益处。可以做一点卧推的运动，其次增加蛋白的补充。卧推是增加自己胸肌的一个非常重要的有效的方法。现在随着社会的发展以及人们生活水平的提高，人们追求的也更高了，人们开始追求自己能够拥有一个好的身材。不仅是女生希望自己拥有好的身材，现在很多男性朋友们也开始了。

如果希望自己能够快速拥有大的胸肌在健身的时候，做动作就显得十分重要了。首先我为大家推荐的动作就是屈臂撑，屈臂撑这个动作是一个综合性非常大的动作，这个动作的好处非常大，它在锻炼你胸肌的同时还可以促进肱三头肌的增长。最主要的是做这个动作还很简单要求的器械也不是很复杂，不用在健身房也能锻炼。但是做屈臂撑的时候做的动作一定要标准，否则你做很多的动作都不会增长你的胸肌。

杠铃平卧沪厂高断薨登胳券供猾推是最好的胸肌增厚运动，在配合哑铃卧推，哑铃飞鸟等动作就可以打造完美胸肌。瘦的人主要是饮食问题，要能吃，多吃，但是通常瘦的人胃口又不是太好，所以建议你买点乳清蛋白，比较好吸收。首先我觉得锻炼肌肉适度就可以，甚至少一点也不求多一点。而像电视那种过于变态的就算了。所以我们平常锻炼根本不需要花太长时间，但贵在坚持。

适合追求能看而不变态型的。第一，每天两组俯卧撑，根据你自己时间来分配，（我是中午，一组晚上一组）。每组3次，每次多少个根据自己身体情况定，这是锻炼胳膊上的肌肉。当然你身体已发育完成，建议你举哑铃，这个效果特别快，超负荷地举，（方法同俯卧撑），两星期你胳膊就练出来了，拉单杠也行，但这个对肌肉效果最不明显，练的是臂力。（我现在是拉单杠）。