这个问题回答主要包含以下内容。卧推5×5,是可以增肌的，但是增加肌肉力量有限,毕竟重量太轻了,但是只要个体坚持,小重量多次数,多组数，你没有说你的重量和组数是多少,所以不好判断对不对,不过只有大重量胸肌才会增加厚度,你卧推的时候,有没有小伙伴在旁边帮你看着,如果没有的话，在这里有个健美概念叫RM意思是:每组用你全部力气,在这个重量上你最多做的动作的次数例如:50kg的卧推,你一组竭尽全力做到10个,那么10。
它的动作细节有很多,看似很简单的下放、推起杠铃,实际上并不容易练好。那么在做卧推时。谢谢邀请!大家都知道增肌所选择的重量是rm8~12,但不可忽略的还有训练总量和训练强度。所以你可以从以下几点进行改变。第一,不用每组都是几竭组。卧推最大重量在80Kg,就是健身房的教练中也没几个人能推起来,在业余健身领域相当于分水岭,大于80Kg的健身者,就己经干掉了所有普通人。
在保护的情况下120一个问题并不大,虽然很重,但是判定你能冲重的原因是肌肉耐力可以。因此小编对于专项训练下胸并不是很推崇,但是想训练下胸的话可以尝试做哑铃的下斜卧推，我们胸肌不仅可以从上中下来区分,此外还可以从内外来区分。点击右上角红色按键关注,或许过往的内容能够帮到你，一步一个脚印地让你自己提升。
