为什么你的胸肌永远练不大？评论区有个小伙伴问他说沛哥，为什么你的胸能够练的了这么大？我健身也练了很多年了，进步最慢的部位就是胸部，感觉自己永远练不大。今天这些视频给大家总结3个点，看一下这3个点是否也是在踩坑，如果踩坑或者正在做，其实你的胸也基本上是很难练的大，除非天赋异禀，第1点不喜欢做自由卧推，有很多小伙伴不喜欢做自由的杠铃，哑铃一去到健身房就天天去推固定器械。
每个人去健身房练，每一个动作都是从没有感觉练到有感觉的。你练这个自由没有感觉说明练的太少了，多推你当你找到感觉了以后，胸进步就来了，没有感觉的那些动作可能永远都在逃避不想去做，这个就会没有任何的进步。第2点训练胸肌永远做半程，不做全程。很多小伙伴做动作为了虚荣心能够上更大的一些重量，其实我以前有这个问题，刚健身一两年的时候就推杠铃或者其他哑铃或者固定器械，不是推全程推半程。
1、女生胸肌怎么练前面已经介绍了胸部的肌肉，我们训练也是根据肌肉的功能去训练，只有了解清楚肌肉的功能，才能更好的去训练。简单讲胸部分为上胸，中胸，下胸，知道这些后我们根据相应的功能进行训练。这张图划分的比较清楚，大家一看就很清楚的了解训练胸部的构造，胸部的形状更多是天生基因决定的，有的人是圆胸有的人是方胸，大家不必去纠结这些。只要你把胸部练大，视觉冲击是一样的。
1：正确的热身过程可以比较大限度的降低运动损伤发生的几率，也能比较大化你的训练效果。正确的热身应该以关节为主导，重视关节功能，关节是产生动作比较关键也是比较脆弱的结构。2：从上斜训练开始上斜卧推，可以使用杠铃、哑铃、史密斯机。以上斜开始，这样可以用比较大重量来刺激使用频率较低上胸部肌肉纤维，以使其获得比较大增长。
2、怎么才能把胸型练好看内调外养结合。女生健身一定要练胸！00形态更好看_在家练胸干货教程。胸肌训练最强最全指南:一、上胸发达度不够,与中下胸存在明显落差1.斜板杠,哑铃卧推.为什么有人练习了很长时间效果不明显呢?说明动作需要改进.第一.要注重动作要领.改掉做桥式推举的习惯.否则成了近似平板卧推.练习的部位游离到了中.下胸部.第二.如果全程动作效果不好,
同时注意力集中在上胸部,适当加大重量.请同伴保护或助力.第三.如果用杠铃做效果不好,可以哑铃为主.有个小技巧:下降哑铃时不走直线,可微卷手腕,使路线略呈:C:形,这样可在切线方向产生一个分量,加在上胸横截面上.要点是注意力必须集中在上胸横截面上.并想像筋脉暴起.充血良好,以强化训练效果。直立杠哑铃推举，不系腰带，以每组6－8次的负荷做推举。
