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健身不能喝酒原因:喝酒会影响健身后身体恢复

时间:2023-05-09字号:

喝完酒可以立刻运动吗?喝完酒最好也不要立刻运动。因为酒精会降低身体的睾酮、生长激素的水平,而这些激素都对促进肌肉生长有着重要作用,所以如果你是在增肌最好不要喝酒,另外,酒精还会使心率过快,喝完酒健身会增加心脏负担,所以不管是为了你的健康还是健身效果,酒这东西能不喝还是不。

1、健身不能喝酒的原因

喝酒会影响健身后身体的恢复。饮酒可能会抵消剧烈运动对身体的影响,做完力量训练后饮酒的男性相比于那些不饮酒的男性来说,他们体内化学信号的活性会降低,这些化学信号能刺激肌肉的生长和修复。研究从经常从事力量训练的10名男性和9名女性,要求他们每周至少进行两节、每节6组、每组10次、分量很重的深蹲训练。锻炼结束后,研究人员提供水或者经过水稀释的伏特加酒让锻炼者饮用。

分析结果表明:对男性而言,饮酒会减少一种名为mTORC1化学信号通路的活性,这种通路能够刺激肌肉的生长和恢复。扩展资料:酒精是一种“非常高热量”的东西,其热量和脂肪差不多,100g82千卡,脂肪则是90千卡的样子这就意味着如果你大量饮酒,你每天摄入的热量会大大超过消耗的,时间一长变胖就理所当然了。更糟糕的是,酒精属于“空能量”,也就是说其几乎不含任何营养。

2、健身期间能不能喝酒健身喝酒对人体的害处

日常中有很多人都有喝酒的习惯,但是对于健身的人来说是不能喝酒,健身喝酒会导致肌肉萎缩,还会导致横纹肌溶解,所以健身喝酒对人体是有害处,下面我们一起来了解了解吧!健身能不能喝酒最好不要喝酒。因为就算不健身,对于正常人来说酒精的摄入与致癌风险相关,健身不能喝酒,因为健身喝酒还会导致肌肉量减少,健身等于白健。健身不能喝酒的原因一克葡萄糖的热量是4卡,一克蛋白质的热量是4卡,一克脂肪的热量是9卡,而一克酒精的热量是7卡,热量是很高的,首先不利于减肥,酒精在人体的代谢是无氧酵解对肝脏不好,酒精还能刺激神经系统,不利于肌肉的支配,酒后锻炼使人产生亢奋,导致运动损伤。

关键词:健身 喝酒 恢复 影响

文章标题: 健身不能喝酒原因:喝酒会影响健身后身体恢复
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