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提踵后怎么拉伸,做完提踵需要拉伸吗
训练前先拉伸。打球前你拉伸了吗？1.抱膝提踵拉伸：(抱膝同时提踵，腿部后侧拉伸)，2.膝盖不要弯曲，后跟点地脚尖抬起)，(膝盖尽量伸直，抬腿触碰脚尖)，(后抬腿保持平衡，抬起同时...
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