每天需要多少蛋白质？每天应该补充多少蛋白质？蛋白质一天补充多少合适？每天应该摄入多少蛋白质？我每天至少应该摄入多少蛋白质？蛋白质的日补量多少适合蛋白质的日补量？人体平均每公斤体重需要1-18克蛋白质，即一个体重60公斤的人需要70.8克蛋白质。每天摄入多少蛋白质最好？每天吃的蛋白质有三分之一来自蛋白质，一种动物，三分之二来自蛋白质，一种植物。
1、每天摄入多少蛋白质最合适?成年人每天大约需要摄入50到200克蛋白质！孩子的数量可以相对较多，但要平均分配。根据《中国居民膳食指南(2016)》中的膳食宝塔，可以满足我们每天的蛋白质，即每人应摄入畜禽肉40-75g，水产品40-75g，鸡蛋40-50g，大豆和坚果25-35g，乳及乳制品300g。正常情况下，人体无法储存蛋白质，多余的需要随尿液排出体外。摄入过多会增加肾脏的负担。
为了提高肌肉中蛋白质合成的效率，健身人群往往需要增加蛋白质的摄入量，但额外的补充剂量不应超过0.25g/kg体重的标准。肥胖、超重、冠心病、高血压、动脉硬化的人应尽量选择高蛋白、低脂肪的食物，如鱼、虾、鸡、蛋、奶、大豆等。肾功能不全、肝损伤、蛋白质过敏者，应在医生指导下限制或减少蛋白质的摄入。
2、每天至少应该摄入多少蛋白质?成年人每天摄入60g~80g蛋白质，基本可以满足需要。各种食物的合理搭配是一种经济实用的有效方法，能有效提高蛋白质的营养价值。每天吃的蛋白质有三分之一来自蛋白质，一种动物，三分之二来自蛋白质，一种植物。中国人有吃混合食物的习惯。将几种营养价值较低的蛋白质混合，可以显著提高营养价值。比如谷物类的蛋白质，赖氨酸含量少，蛋氨酸含量多，而豆类的蛋白质，赖氨酸含量多，蛋氨酸含量少。这两种蛋白质混合在一起，必需氨基酸互补，贴近人体需要，营养价值大大提高。
在疾病状态下，患者吃得少，蛋白质不足以供给身体所有器官。在这种情况下，身体会将骨骼和骨骼肌中的蛋白质转化为其他器官，从而导致肌肉的流失。荷兰马斯特里赫特大学(Maastricht University)的阿尔迪万(ArdyVan)教授认为，10%的肌肉流失会影响患者的免疫力，使他们容易受到感染。如果失去40%的肌肉，就有死亡的危险。
3、每天应该摄入多少蛋白质?蛋白质是个好东西。但是吃多了或者吃少了都会对身体有影响。那么，蛋白质应该怎么吃呢？我们来看一组公式。成人每日蛋白质推荐摄入量为1.16g/kg，即体重乘以1.16g老年人蛋白质的推荐日摄入量为1.27克/千克，即体重乘以1.27克..而你又是怎么知道应该吃哪些高蛋白食物，含有多少蛋白质呢？牛奶的蛋白质含量在1.5%~3.8%左右，不同牛奶品牌的蛋白质含量略有差异。推荐牛奶及乳制品每日摄入量为300g，鸡蛋蛋白质含量为12%左右，鸡蛋蛋白质含量容易吸收，利用率为98%。它是蛋白质的良好来源，正常大小的鸡蛋重量约为50克。
4、一天蛋白质补充多少合适?理论上，成年人每天摄入30g左右的蛋白质就可以达到零氮平衡，也就是说氮的摄入等于氮的排泄。但考虑到安全性、消化吸收等其他因素，成人每天每公斤体重0.8 g蛋白质是合适的。中国居民的膳食以植物性食物为主，因此成人在蛋白质方面的推荐量为每天每公斤体重1.16克。也就是说，用你的体重(以公斤为单位)乘以1.16，就是你在蛋白质中应该摄入的克数。对于生长发育阶段的儿童、孕妇、疾病恢复期、运动和劳动需要增加肌肉时，应增加蛋白质的摄入。
蛋白质对扩展数据需求的计算蛋白质的需求会因健康状况、年龄、体重等各种因素而有所不同。个子高、年龄大或年龄小的人需要更多的蛋白质。它的计算方法是:先找出自己的年龄指数；用你的体重(公斤)乘以这个指数；答案是你一天所需蛋白质的克数。比如:体重50 kg，年龄33，其指数为0.79。0.79×5039.5克..这是一天所需的蛋白质量。
5、每天摄入多少蛋白质一般来说，蛋白质的摄入量应该在500g到1000mg左右。因为人们平时喜欢吃一些高蛋白的食物，所以据说500g到1000mg几乎每个人在日常生活中都会吃。有些人喜欢每天早上吃一个鸡蛋，这是一个非常好的习惯，因为鸡蛋含有丰富的蛋白质，但如果一天下来你能吃几个鸡蛋，你体内的蛋白质含量已经严重超标，导致蛋白质的堆积。
6、每天补充多少蛋白质比较合适?理论上，成年人每天摄入30g左右的蛋白质就可以达到零氮平衡，也就是说氮的摄入等于氮的排泄。但考虑到安全性、消化吸收等其他因素，成人每天每公斤体重0.8 g蛋白质是合适的。中国居民的膳食以植物性食物为主，因此成人在蛋白质方面的推荐量为每天每公斤体重1.16克。对于生长发育阶段的儿童、孕妇、疾病恢复期、运动和劳动需要增加肌肉时，应增加蛋白质的摄入。
7、蛋白质每天补充多少合适蛋白质的每日补充量:人体平均每公斤体重需要1-18克蛋白质，即一个60公斤重的人需要70.8克蛋白质。正常人每日蛋白质摄入量:成年男性75g成年女性每天60克。100克大豆含有36克蛋白质。100克大豆可以做800克豆浆，100克豆浆含有4、5克蛋白质。一个鸡蛋重约50克，100克鸡蛋含蛋白质15克。
8、每天补充多少蛋白质?每个人都有不同的生活条件、代谢模式和目标。需要的是根据每个人的需求和目标来定义一个标准，营养学家表示，蛋白质的补充取决于两个方面:一是年龄，年轻人一天1~2个鸡蛋，老年人一周3~4个鸡蛋，最好只吃半个蛋黄；第二是运动量。一般认为，健康成年人每天每公斤体重需要0.8克蛋白质，18-45岁男性，从事极轻体力劳动，每日蛋白质供给量70g如果从事极重体力劳动，需要110克。
