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如何练腹方法肌,练臀大肌最有效的方法
练下腹王牌动作。卷腹只能练到上腹，想要练出完美腹肌，最难练的下腹，4个王牌动作分享给你们，1.屈膝抬腿收腹，全程收紧核心，脚不要触地，2.屈膝收腹摸脚。屈腿收腹摸脚，下腹...
腹横肌要如何练,深层腹横肌怎么练
上腹肌、下腹肌、腹斜肌全方位打造腹肌马甲线。腹的动作看好了，自动肘撑回弹健腹轮，小朋友新手也能轻松练，随用这个腹肌轮连续练：100，如果你能用这个腹肌轮连续练习100...
弹力带怎么练腹,用弹力带怎么练腿
臀部训练，怎么练？弹力带俯卧臀部侧面训练。后脚掌发力蹬地，单脚训练发力感更明显，发力吐气顶峰收缩，俯身弹力带侧抬腿，臀部侧面训练，注意要始终绷紧弹力带，接下来是俯身弹...
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