支链氨基酸的摄入量。支链氨基酸的最佳摄入时间，支链氨基酸的最佳摄入时间是在训练前、中、后，在训练前饮用一碗，可以支撑整个训练，在整个训练过程中持续饮用，以支持体能。在休息时，也可以代饮，帮助恢复体能，为下一次训练做好准备，对于高强度工作者或带娃的母亲来说，平时代饮可以帮助维持体能，支链氨基酸的摄入量因人而异，一般在每天5-20克之间。
对于高强度训练且训练时间较长的人，每天至少需要饮用两到三勺，但每天不要超过三勺。对于不运动的人来说，每天半勺到一勺即可。冲泡方式：如果不喜欢甜，可以用半勺支链氨基酸和近一升水直接冲泡，盖上盖子稍微摇晃一下即可。如果喜欢甜，可以用一瓶勺支链氨基酸和一升左右的水冲泡。支链氨基酸不仅可以用白水冲泡，还可以在炎热的夏天用冰咖啡打底，加入一勺支链氨基酸，既美味又能提供体能支持。
1、哪种牌子的蛋白质粉好?怎样选择蛋白粉的品牌蛋白质是身体的重要组成部分，是生命维持正常运转的基础物质，市场上关于蛋白质补充的保健药品食品有很多，但是正是由于很多，所以市场上的商品良莠不齐，服用就更需要仔细，那么，哪种牌子的蛋白质粉好？怎样选择蛋白粉的品牌。1、哪个蛋白粉品牌好蛋白质粉的主要成分之一是新西兰进口乳清蛋白，而乳清蛋白含有具备最佳的氨基酸比例，支链氨基酸含量极高，对促进蛋白质合成和减少蛋白质分解起着重要的作用，有助于健身爱好者塑造优美体型。
蛋白质粉及时补充能人体所需的蛋白质，减少肌肉组织的破坏，促进蛋白的合成，甚至超量恢复，从而使肌肉得到增长，力量得到提高。而且蛋白质粉中所含的蛋白质量很高，蛋白质是人体必需的主要营养物质。蛋白质的分解产物是氨基酸;氨基酸的重要生理功能之一是作为蛋白质、多肽合成的原料，是蛋白质或多肽的基本组成单位。除此之外，蛋白质具有有效保障人体的正常生理需求、预防心血管疾病的发生、减轻糖尿病患者肾脏负担这些功能，对于人的身体有很大的好处。
2、乳清蛋白粉哪个牌子好ON的乳清蛋白粉还不错，是美国的大品牌，很适合健身人群和素食主义者，天猫聚优库上也有，如果想增肌或补充蛋白的话，ON还是很合适的，它主要补充肌肉营养，很多健身名人都在用。虽然国内蛋白粉也可以，但是起步较晚。和欧美的蛋白粉相比差很多，最好买一些进口蛋白粉，例如Swisse的。没有什么特备好的牌子吧，感觉都差不多呢。要了解哪个牌子的乳清蛋白粉比较好，我们首先要了解什么是正品蛋白粉。
然后就是配方合理，碳水跟蛋白质含量的比重，以及蛋白质水解后的氨基酸种类跟含量事宜，这样利用率才会高。最高就是个人喜好方面：口味，细腻程度，是否对乳糖不耐受友好等。综合以上因素，想买到正品蛋白粉，就要下一番功夫了：1、选择海淘，原因：国外在食品安全上比国内好太多。2、挑选国外做专业补剂的品牌：比如：WonderFoods，ON，肌肉科技，迪马泰斯，BSN，Bio等都不错。
3、蛋白粉哪个牌子好?1、大豆蛋白大豆蛋白是从黄豆中提取出来的一种高浓缩蛋白，它的胆固醇含量低，且具有降低胆固醇的功效，十分适合肥胖或者中老年人食用。2、乳清蛋白乳清蛋白是从牛奶中提取出来的一种高浓缩蛋白，由于它是动物蛋白，含有人体所需要的氨基酸，所以更利于人体吸收利用[1]，对于肠道退化的老人和健身增长肌肉的人十分友好，3、大豆乳清蛋白大豆乳清蛋白是一种混合双蛋白，它兼顾动、植物蛋白双重营养优势。
