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哪些动作不用顶峰收缩,顶峰收缩是在动作意念的配合下
居家训练篇：全身力量燃脂训练。第一个动作：俯卧撑或者跪姿俯卧撑，动作注意要点：做俯卧撑时手臂不能太贴近身体，要与身体呈45度夹角，新手可以做跪姿俯卧撑，俯卧撑也是个练...
怎么找顶峰收缩的位置,顶峰收缩怎么做
背部训练分享。大家好！今天给大家分享我的背部训练动作，第一个动作，高位下拉，我们脊柱的稳定性，将手肘往前旋，手握距的位置是略宽于肩，顺着肩胛骨下角的位置，压到能收缩的...
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